Vad är isotoniska drycker och vad är de för? När ska man ta dem?
Vi kan hitta dem väldigt lätt på hyllorna i alla stormarknaderna, och de är vanligtvis kända under namnet rehydrerande drycker, även om det vanligaste är att de betecknas som isotoniska drycker.
De är också kända som sportdrycker för sina olika egenskaper för att undvika dehydrering som orsakas av svettning härrörande från någon sportspraxis, så är de vanligtvis förknippade med sport och med träningspraxis. Men dess användningsändamål slutar inte där.
I grund och botten kan vi säga det Isotoniska drycker är drycker som har förmåga att rehydrera vår kropp, samtidigt som vi ökar vår prestanda.
För att uppnå detta finner vi i sin sammansättning vatten, vissa komplexa kolhydrater (såsom maltodextrin eller glukospolymerer), enkla kolhydrater (såsom dextros, sackaros, fruktos eller sackaros) och vissa mineralsalter ( speciellt kalium, fosfor, natrium och klor).
Jag menar De är specialdesignade drycker för att undvika uttorkning, att rehydrera vår kropp i vissa situationer. Av den anledningen rekommenderas de inte bara under sport, utan även när vi drabbas av diarré eller kräkningar, genom att förmoda förlusten av vatten och elektrolyter så viktigt och grundläggande för vår kropps funktion.
Så vad är isotoniska drycker?
Som vi nämnde är isotoniska drycker återfuktningsdrycker som vanligtvis används under sport. Av denna anledning är de också kända med namnet på sportdrycker.
Förklaras på ett annat sätt, står de ut för att vara flytande eller beredda att, bland andra viktiga funktioner, hjälper positivt när det gäller att gynna organismernas hydratisering, liksom ersättning av förlorade elektrolyter, speciellt under sportspraxis.
Och varför är de kända som isotoniska drycker? Grunden för att de innehåller en mängd sockerarter och mineraler som är upplösta i vattnet är ganska lika som vi hittar i blodet, så att de i våra tarmar absorberas snabbt, går in i blodet och därigenom förbättrar hydrering.
Varför är de kända som sportdrycker?
Som vi antyde är de också kända med den här beteckningen, eftersom de i första hand utformades effektivt för det: för idrott, hjälp vid tidpunkten för Byt ut både vatten och mineraler som vanligtvis förloras genom både svett och andning.
Därför är de mycket användbara och lämpliga vid utförande av långvarig sportaktivitet eller av liten varaktighet men intensiv, ännu mer om aktiviteten utövas i heta eller fuktiga klimat.
Ja, De borde inte förväxlas med energidrycker eller stimulanser, för även om de är förvirrade ibland, är de inte samma.
När är det lämpligt att konsumera dem?
Även om det vanligaste är att konsumera isotoniska drycker varje gång vi övar sport eller när vi bara gör motion, är verkligheten att de inte är absolut nödvändiga för vissa övningar, speciellt när övningen varar högst en timme och dess intensitet är låg eller något måttlig.
Så länge miljön inte är varm och svettning är överdriven, då skulle förbrukningen vara mer än tillrådligt.
Det betyder det Konsumtionen av isotoniska drycker rekommenderas när den fysiska aktiviteten är intensiv, vi svettar i överskott och förlänger tiden. Varför? Mycket enkelt: När vi ökar fysisk aktivitet på ett intensivt sätt stiger kroppens temperatur kraftigt vilket leder oss att svettas för mycket.
Detta orsakar i sin tur vår kropp att förlora vattensalter genom hudens porer, så ett användbart alternativ att återställa de ämnen vi har förlorat är att välja en isotonisk dryck.
När det gäller sport är det intressant att dricka ett eller två glas vatten innan aktiviteten startas, medan det under tiden eller efter att ha varit färdig med sporten är det bra att dricka isotoniska drycker även om vi inte är törstiga . Detta kommer att hjälpa oss att, som vi nämnde, fylla på näringsämnen och vätskor som vår kropp har förlorat och att hålla takten om vi fortsätter med aktiviteten.
Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenövning
