Viktminskningstips efter sommarsemester
Även om det är vanligt att många före starten av sommarsemestern börjar den så kallade bikinioperationen, är det vanligast att under den tid som vår viloperiod faktiskt varar tenderar vi att gå ner i vikt.
Skälen som orsakar det är mer än uppenbart: om vi tidigare praktiserat fysisk träning normalt, med ankomsten av helgdagar förlorar vi vanligtvis denna vana; om vi också följde en mer balanserad diet under semestern - speciellt om vi tillbringade dem hemifrån och går till stranden eller poolen mycket - är det mer vanligt att äta andra typer av produkter och mat (det är vanligt att konsumera mer snacks och snacks salt, som är fallet med pommes frites).
Det slutliga resultatet av våra semesterar, förutom att känna sig vilad och avslappnad, är en viktökning som när vi inser det, vill vi sänka den som den är.
Om du befinner dig i denna situation, kommer tipsen för att gå ner i vikt som vi föreslår nedan, troligen att vara till nytta för dig:
Följ en balanserad, hälsosam och hälsosam diet: Följ en balanserad kost och så varierat som möjligt. Det är viktigt att det framför allt är baserat på konsumtion av färska grönsaker, frukt och grönsaker, fisk, magert kött, pulser och hela korn. Glöm inte den dagliga förbrukningen av minst 1,5 liter vatten (ca 8 glas), som du kan kombinera med te och bantningsprodukter.
Gillar du infusioner och te?: Om så är fallet, som vi angav i föregående avsnitt, kan du välja te med bantningsdyna, som grönt te eller rött te. Vid infusioner med växter och örter är de bästa maskros och kronärtskocka.
Övning fysisk träning på regelbunden basis: Nu vet du säkert av erfarenhet att det bästa att inte bara njuta av god hälsa utan att gå ner i vikt är att träna regelbundet. Det bästa? Försök att träna det 3 gånger i veckan i minst 30 minuter, försök att öka tills du når 40 eller 60 minuter.
Undvik eller minska stress efter stress: blir en av de främsta fienderna och en av de mest rädda efter återlämnande av semestern. Även om det inte kan påverka, är det sant att denna typ av stress kan leda till depression i några dagar och får oss att äta mer och värre. Ett bra alternativ, före semesterens slut, är att försöka tro att returhemmet är en möjlighet att njuta av din dag igen. Naturligtvis kom ihåg att det är bäst att undvika långa semester eftersom avkastningen blir mycket värre.
Om träningsövningen nedan föreslår vi en video med en enkel träningsrutin, och idealisk att träna lätt hemma:
Bild | Laurel Fan Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenBantning Sommar
