Julkärlek: tips för att övervinna det

Fest, glädje och roligt. De är karakteristiska för jul, men också sorg för längtan, förlust av en älskad, separation, eller för att helt enkelt dessa dagar gör oss mer melankoliska än normala.

Det är viktigt att övervinna och hantera sådana situationer eftersom det annars kan leda till en depression före och efter jul. Skriv ner våra tips för att stoppa negativa tankar under semestern.

Användbara tips för att övervinna julens sorg

Låt andra känna sig speciella

Det är dags att göra människorna omkring oss mer speciella. Men inte bara att göra presenter, utan att vara vid hans sida, gå på bio, bidra med det han verkligen behöver och göra andra glada.

Detta är ett slags ömsesidigt gott som många psykologer rekommenderar att träna i praktiken för att öka självkänslan och känna sig användbar. Bland de tusentals åtgärder som kan göras under dessa dagar är det viktigt att hjälpa andra, det vill säga de mest missgynnade, genom att följa de fattiga i deras uppgifter, som ingår i matbanker eller frivilliga åtgärder.

Omgiv dig med dina nära och kära

Av vår partner älskade våra barn, familj eller vänner mest. Med dessa kan vi organisera middagar, fester och andra åtgärder, som utgångar. Det är viktigt att inte vara ensam i de svåraste stunderna, även om du måste veta hur man bor med sorg på kort tid.

Utflykter, resor ... bryta normen

Trots att det finns många som går på semester under julaftonet, markerar traditionen julafton med familjen eller en fest i slutet av året. Om man tänker på dessa situationer kan öka sorg, så är det dags att göra olika saker. Det är inte att springa bort från verkligheten, det är att ha en bättre tid.

Att bryta reglerna gäller också och man kan göra resor, att stanna i ett lanthus, att göra utflykter till naturparker, att göra sport ... Kort sagt, att göra vad du vill utan att bli utsatt för julen.

Besök professionell före jul

Om vi ​​har spenderat det i flera år och inte vet hur vi möter sorgen på jul, kan det vara dags att gå till den professionella som hjälper oss att ordna semestern mycket bättre. Detta måste göras innan man utövar den praxis som den professionella ger råd om.

Goda tankar

Längtan och tanken att allting var bättre före kan leda till en spiral av negativa känslor och tankar som ibland är svåra att kontrollera. Att lära sig omdirigera negativitet är det enda sättet att vara mer optimistiskt.

Att fokusera på positiva saker kommer vi att tänka på hur bra vi är, vad som gör oss lyckliga, om distraheringar, om att sjunga, dansa eller leta efter inspirationer för att göra stunder när vi förutse att vi kan falla mer uthärdliga.

Kom ihåg de som inte är

En stor del av människor har ofta svårt på julen när de kommer ihåg de människor som inte längre är där. Att känna lite sorg är normalt, men för att övervinna det kan vi ägna ett ögonblick av dagen till den personen.

Hitta ett foto eller ett minne och var nöjd med de glada stunderna som passerat vid din sida. Utanför detta ögonblick borde vi fokusera på middagar, måltider och andra saker eftersom vi redan har avsatt en tid att komma ihåg, även om den här personen alltid är närvarande i vårt sinne.

Markera en lista med bra ändamål

Det är en ganska hektisk handling när vi börjar ett nytt år. Men att rita en lista över vad vi vill uppnå hjälper oss att möta en rad mål i livet. Detta leder oss att flytta, att önska saker och syften och att fokusera på allt som gör att vi glömmer vad som gör oss sorgligare.

Vi kan starta den här listan, varför inte, just nu när julen börjar och inte vänta i början av året och sätta den i praktiken omedelbart.

Nej till familjekonflikter

Förutom stress kan vissa familjesamlingar göra oss ledsna. Det är bättre att undvika alla slags meningsskiljaktigheter. För detta är spel, underhållande konversationer eller kommentarer på tv-program möjliga. De är distraheringar som slutar med monotoni och familjeargument. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog. ämnenChristmas

VI GER JULKLAPPAR ???????????? CHRISTMAS GIFTS (Juli 2020)