God mat för ögonen
Inom det egna ögonvård, det finns ingen tvekan om att upprätthålla en god hälsa Det blir en av de viktigaste rekommendationerna, inte bara för att njuta av ett hälsosamt liv, utan att ta hand om de viktigaste organen i vår kropp.
Och är det att genom åren blir vårdens hälsa lite sämre. Särskilt om vi, i vårt yngsta skede, inte har oroat oss för att ta hand om dem ordentligt som det borde hända.
Det är vanligt att höra det Mat är vår medicin. Och det är faktiskt i en fras så sann som sann.
Det finns en viss serie av god mat för ögonen Det är inte bara användbart när det gäller ta hand om dina ögon, men de är också idealiska för ta hand om sikten.
God mat för ögonen
- frukt: Framför allt markerar de aprikoser (rik på karotenoider, vilket hjälper till att förhindra förlust av synskärpa) blåbär (rik på flavonoider) och avokado (rik på vitamin C och E).
- Grönsaker och grönsaker: Den grundläggande spenat (innehåller näringsämnen som zeaxanthin eller lutein), persilja (rik på vitamin C) och morot (rik på betakaroten).
- Torkad frukt: De är idealiska framför allt nötter (en av nötternas rikaste i omega 3 och vitamin E).
- flingor: The vetegroddarDen är mycket rik på zink.
Som vi ser kännetecknas de flesta av dessa livsmedel av att de är helt friska och naturliga livsmedel. Därför är det viktigt att följa en balanserad kost, men framförallt frisk, rik på färsk frukt och grönsaker, nötter, fisk och vita kött, baljväxter och spannmål.
Om vi följer en balanserad kost varje dag kommer vi att tillhandahålla viktiga näringsämnen, inte bara för dina ögons korrekta hälsa, men också för din egen organism.
Och är det ett idealiskt sätt att ta hand om våra ögon är genom mat. Men, självklart, och som vi angav i tidigare linjer, är det inte tillrådligt någon typ av mat, eftersom du borde undvika ohälsosamma livsmedel som mycket feta eller söta produkter.
Vi bör inte heller glömma en grundläggande fråga: öva mer motion och eliminera skadliga vanor som alkohol- eller tobaksförbrukning.
Det är ingen tvekan om att en hälsosam livsstil inte bara tar hand om vår hälsa i allmänhet, men det hjälper dig att ta hand om ögonen och hålla dem längre med optimal hälsa.
Bild- / bildkrediter Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
