30 minuters träning
Som vi förklarat i detalj i en tidigare artikel är många och mycket viktiga fördelarna med övningen, en hälsosam träning som, om den utförs på mer eller mindre vanligt sätt, kan hjälpa positivt när det gäller att njuta av ett hälsosammare liv.
Många lämnar övning till ena sidan eftersom de förutom att vara lat tycker att det blir mycket svårt för dem att börja träna lite träning.
Kanske, eftersom den stora majoriteten tror att för att kunna utöva "riktigt" bör de börja springa utan att stanna och utan vila och framför allt måste de vara i minst en timme som gör det.
Men inget är längre från verkligheten. Fler och fler experter är överens om att med ett genomsnitt av 30 minuters träning vi aktiverar vårt kardiovaskulära system samtidigt som vi börjar gå ner i vikt när vi flyttar.
30 minuters träning för att njuta av ett mer aktivt liv
Även om det är sant att det mest tillrådliga när det gäller att öva någon typ av övning gör det åtminstone en timme, är det viktigt att börja göra det och att upprätthålla ett mer aktivt liv.
Om du inte kan stanna längre, och speciellt för de mer lat människor som har svårt att börja träna, med i genomsnitt 30 minuter - till att börja med - det kan vara mer än tillräckligt.
Om det kostar lite, kan du börja gå. Tar inte promenader, men går aktivt och lite snabbare än vi förstår särskilt genom att gå.
Vi kan göra det i 30 minuter utan att stanna, njuta av landskapet och njuta av själva träningen. Om du gör det varje dag kommer du att kolla lite för lite hur träningen hjälper dig att vara mer aktiv och framför allt att njuta av dess terapeutiska dygder för hälsa.
Fördelar med att träna 30 minuters träning varje dag
- Det bidrar till att bränna fett effektivt, vara användbart för att gå ner i vikt och gå ner i vikt, eller till och med när det gäller att hålla den under kontroll.
- Det förbättrar vårt immunförsvar, vilket ökar försvaret.
- Det är en utmärkt avbelastning.
- Det hjälper oss att hålla oss mer aktiva.
- Förbättra vårt humör
