Tomma kalorier: nycklar för att eliminera dem från kosten
De kallas som tomma kalorier till dem som bidrar till vår organism en varierad mängd kalorier, men ingen typ av näringsämnen eller fördelar för vår hälsa.
Detta gäller exempelvis sodavatten med tillsats av socker, gelé eller bakverk, alkoholhaltiga drycker, stekt mat, korv, fet kött och smör för att bara nämna några tydliga exempel.
De kan vara god mat och för dem som vi har en viss förkärlek, men de tenderar att vara rika på enkla sockerarter, mättade fetter och raffinerad mjöl.
Så, främst tenderar vi att ge oss kalorier som, som vi sa i början av denna artikel, inte har något näringsvärde, vilket inte är till nytta för vår hälsa.
Tomma kalorier och deras ställning i kosten
den tomma kalorier De tenderar att placera sig på en dominerande plats i många dieter, eftersom det idag är att föredra att välja en hamburgare, en alkoholhaltig dryck eller en söt att välja mycket hälsosammare och näringsrika livsmedel.
Och är det att tomma kalorier i viss utsträckning kan vara hälsofarliga, eftersom de får vår kropp att bara ta emot energi och måste kompensera för bristen på huvudnäringsämnen med andra livsmedel så att i slutändan det totala beloppet av intagade kalorier är i allmänhet överdriven.
Dessutom, tomma kaloririka livsmedel De karaktäriseras i grunden av att de är satiating mat, så att vi senare kommer få lite hunger att ta in de livsmedel som vi behöver, är näringsrika produkter.
Eventuella risker med tomma kalorier
Som vi har kommenterat innehåller vanliga kalorier vanligen höga mängder ohälsosamma fetter och enkla sockerarter, så utseendet hos högt kolesterol, speciellt LDL-kolesterol och triglycerider.
Eller de kan även påverka utseendet på diabetes, i grunden typ 2 diabetes mellitus.
Hur man eliminerar tomma kalorier från vår kost
Vi bör försöka eliminera de tomma kalorierna både från vår kost och från den dagliga kost som vi följer varje dag.
Det bästa alternativet är att välja matlagningsmetoder, ersätta typiska läskedrycker eller alkoholhaltiga drycker för fruktjuicer eller vatten, och när vi är hungriga men det är inte dags att äta, välj färsk frukt, grönsaker, nötter eller yoghurt att döda buggan Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
