Betydelsen av folsyra före och under graviditeten

Betydelsen av folsyra före och under graviditeten

den folsyra är ett vattenlösligt vitamin (det vill säga upplöst i vatten) som hör till grupp B-vitaminkomplexet, vilket är populärt känt under namnet vitamin B9.

Inom gruppen av B-vitaminer är det ingen tvekan om att det är ett av de viktigaste väsentliga näringsämnena, inte bara under graviditeten utan även innan kvinnan blir gravid.

Betydelsen av folsyra innan du blir gravid

Det är vanligt att bara tänka att folsyra - eller vitamin B9 - är väsentlig under graviditeten, men sanningen är att dess fördelar är lika viktiga innan graviditeten uppstår.

Dess betydelse precis före graviditeten är att det ger mamman de rekommenderade mängderna som behövs för att förbereda sin kropp för graviditet, och också förhindrar deformationer i moderkakan, vilket i slutändan skulle vara en orsak till abort.

För att ge dina fördelar till din kropp, är det lämpligt att ta folsyratillskott minst 3 månader före den tid du vill bli gravid.

Fördelarna med folsyra under graviditeten

Som angivits ovan blir det utan tvekan en av de viktigaste vitaminerna under graviditeten, men inte bara under svangerskapsprocessen, men även från tid innan mamman blir gravid.

Under graviditeten är det rekommenderade dagliga antalet för förväntade mödrar 300 pg per dag, medan under amning minskar denna mängd lite, upp till 260 pg / dag.

I förhållande till livsmedel rik på folsyra, särskilt öljäst, bakterie och vetekli, nötter, fläsklever och de flesta gröna bladgrönsakerna sticker ut.

Som vi angav kort i de föregående raderna, Folsyra är mycket viktigt innan du blir gravid, eftersom det hjälper till att förhindra deformationer i moderkakan, vilket i slutändan skulle innebära abort.

Under graviditeten hjälper folsyra eller vitamin B9 till att förebygga fosterskador i hjärnan (anencefali) och i hjärnkolonnen (spina bifida, som kan orsaka förlamning av kroppens nedre del) på grund av malignitet stängning av neuralröret vid de cephaliska och kaudala ändarna.

I förhållande till vilken moderen har ett underskott av folsyra kan det leda till eklampsi, som består av en process som befinner sig i albuminaria (närvaro av albumin i urinen) och hypertoni.

Även den framtida mamman måste uppmärksamma det faktum att fostret inte lider av folsyrabrist under graviditeten, eftersom det kan orsaka att det föds för tidigt, närvarande låg födelsevikt eller megaloblastisk anemi.

Det är kort sagt, i fostret eller barnet ger många fördelar, eftersom det hjälper:

• Förhindra deformationer i moderkakan.
• Förhindra fosterskador i hjärnan (anencefali).
• Förhindra fosterskador i ryggraden (spina bifida).
• Förhindra kluven läpp.
• Förhindra kluven gom
• Förhindra barndom leukemi.
• Förhindra att du föds för tidigt.
• Förhindra låg födelsevikt.
• Förhindra anemi

Men i framtiden kommer mamma också med många fördelar. Faktum är att det är viktigt att förhindra eclampsia, vilket är hypertensivt och albuminöst.

Rekommenderad daglig mängd folsyra

Var hittar folsyra: de rikaste matarna

Hela korn

De ger fiber förutom en bra mängd folsyra. Vi kan markera i detta avseende de uppblåsta veteflakorna eller hela kornen i sig.

Gröna bladgrönsaker

Höjdpunkterna inkluderar grönsaker som sallad, cikoria, vattenkryddor, kål, schweizisk chard eller arugula.

Vi kan inte heller glömma andra grönsaker som persilja, även om det är sant att mängden folsyra tenderar att vara något lägre än ovan nämnda livsmedel.

grönsaker

De är viktiga grönsaker som kikärter, ärtor, bönor eller den fördelaktiga sojan.

frukt

De är idealiska för att bibehålla god hälsa och inte gå upp i vikt. Frukt som apelsin, melon, banan eller avokado sticker ut.

Torkad frukt

Att konsumera en handfull nötter per dag, till exempel valnötter, hasselnötter, mandlar eller kastanjer är idealiska för att förhindra inte bara utseendet av hjärt-kärlsjukdomar utan också öka utbudet av folsyra.

Vad är kontraindikationer av folsyra?

Folsyra är ett säkert vitamin så länge som dess konsumtion är begränsad till de rekommenderade dagliga doserna.

Även om dess konsumtion rekommenderas från 3 månader före graviditet och under graviditeten under första trimestern har vissa studier visat att att ta folsyratillskott under graviditetens sista trimester kan associeras med barnet som utvecklar astma .

Därför, eftersom deras brist är mycket allvarligare före graviditeten och under graviditetens första trimester, rekommenderas det endast under dessa två steg och ersätter det efter andra och tredje trimestern med ett något mer måttligt näringstillskott (te). Vi rekommenderar alltid alltid med din läkare). Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenMineraler Näringsgraviditet

Airmaster ozonaggregat för professionell luktsanering (April 2024)