Hur man undviker jättepension

i Christmas, hur mycket det sägs varje år är det verkligen vanligt att många människor brukar överätande, främst för en mycket tydlig anledning: det är en populär festivitet där familjen samlas för att njuta av bra recept, och var exakt typiska juleträtter de är överflödiga överallt.

Till exempel är det helt normalt - och vanligt - att sitta runt ett bord där läckra rätter finns i överflöd, många av dem, överskott i kalorier, fetter och sockerarter. Vad kan tillsammans med konversationen och de roliga tiderna i familjen och vännerna leda oss att äta mer än nödvändigt.

Av denna anledning försök att undvika Jul binges Det är något grundläggande inte bara om vi inte vill gå upp i vikt under dessa helgdagar (du kan känna till några tricks för att inte gå upp i vikt vid jul), men att ta hand om vår hälsa.

5 tips för att undvika binge jul

Vi förklarar nedan några tips och tricks som hjälper dig Undvik binge äta.

Undvik alltid tvångsmätning, det är bättre att äta i en avslappnad och tyst, för bara på det sättet får vi vår kropp att reglera aptiten och hjälpa magen att göra en ordentlig matsmältning.
En bra idé vid det att vi inte är så hungriga när vi sätter oss ner inför en jullunch eller middag är att äta en skummad yoghurt eller dricka ett bantningstee ca 10 minuter innan.
Du kan alltid njuta av de typiska godiserna i den här tiden, men alltid i måttlig och kontrollerad mängd.
Alkohol kan orsaka att vår matsmältning inte är så bra som vi vill ha. Dessutom kommer vår lever att tendera att lagra sina kalorier i form av fett genom sin oförmåga att klara av metaboliseringen av allt vi konsumerar (och det är just en av orsakerna till utseendet av fet lever).
Självklart, om du följer dessa tips kan du inte undvika binge, kom ihåg att du kan välja hem rättsmedel för att göra matsmältning, samt välja depurativa infusioner som hjälper dig att eliminera vad din kropp inte behöver.

Andra användbara tips för en hälsosammare semesterperiod

Även om i artikeln berättigad Tips för att njuta av en god och hälsosam jul Vi har redan erbjudit dig några användbara riktlinjer för att njuta av en mycket hälsosammare och hälsosammare jul. Det är uppenbart att det inte bara är viktigt att undvika tvångsmässigt såväl som att äta.

Det är till exempel viktigt att försöka träna regelbundet motion. Om vi redan praktiserat det tidigare är nyckeln att fortsätta med vår träningsrutin, oavsett om vi är på semester eller inte. Och om vi inte har börjat, kan jul bli ett utmärkt och underbart tillfälle.

Kom ihåg att det inte är nödvändigt att bli en elitutövare. Det är tillräckligt att träna varje dag mellan 30 och 60 minuter av någon typ av aerob aktivitet, vare sig det går, går, cyklar eller simmerar. Kort sagt, nyckeln är att hålla oss aktiva, inte bara för att inte gå ner i vikt, men att ta hand om och skydda vår hälsa så mycket som möjligt.

Om vi också har ätit, oavsett om vår matsmältning har lidit eller inte (till exempel har vi haft ont i magen, obehag, matsmältningsbesvär eller dyspepsi), är det väldigt användbart Låt vårt matsmältningssystem vila på dagen eller dagarna efter den stora festtiden - eller middag-.

Ett intressant alternativ är att försöka äta mindre, välja preparat som inte innebär mycket "arbete" i vår mage. Vår rekommendation: förbereda en depurativ buljong full av fördelar för din hälsa, särskilt efter överflöd.

Till exempel, buljonger och krämer är mycket intressanta efter de stora festligheterna eller binge äta. På samma sätt kan färska frukter och grönsaker, såsom lätta sallader och andra alternativ som vanligen har låga fetter och raffinerade sockerarter, inte vara frånvarande. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenChristmas