Vitaminer och mineraler under tonåren
den tonåren Det är ett mycket viktigt steg i en persons liv, inte bara för att det är i denna period när hans personlighet bildas och den mognar både fysiskt och emotionellt, men för att det är ett viktigt steg för dess utveckling och tillväxt.
Det är därför viktigt att föräldrar ägnar särskild uppmärksamhet åt tonårens kost, eftersom det är väldigt viktigt att följa inte bara en hälsosam livsstil (med tobak och alkohol, så vanligt hos ungdomar, tenderar det att vara mycket komplicerat ), men för att hålla näring så hälsosam som möjligt.
Vilka är de viktigaste vitaminerna?
Även om det självklart är bidraget från alla vitaminer dagligen för att kroppen ska fungera korrekt är det viktigt att barnen i vissa tonåringar ökar behovet av tonåring.
Å ena sidan är både folsyra och vitaminer B6 och B12 inblandade i syntesen av vävnader och i metabolism av proteiner.
Å andra sidan, på grund av den benstillväxt som ungdomen lider av puberteten, ökar vitamin D-kraven.
Vi får inte heller glömma andra viktiga vitaminer som är inblandade och delta i god cellulär funktion och tillväxt: A-vitamin, C och E.
Och de mest framstående mineralerna?
Med tanke på att en av de mest framträdande vitaminerna i benväxten hos ungdomar är D-vitamin ökar uppenbarligen behovet av kalcium, eftersom kalcium behöver detta vitamin för att den ska absorberas korrekt av kroppen. Detta mineral är särskilt viktigt för tjejer, eftersom ett dåligt kalciumintag under ungdomar kan påverka framtiden utveckla osteoporos.
Andra mineraler utmärker sig också, såsom järn (när blodvolymen ökar på grund av ökad kroppsmassa hos pojkar och hos tjejer på grund av menstruationstiden), zink (som ingriper vid sexuell mognad och tillväxt), magnesium , jod, koppar och fosfor.
Bild | bcmom Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenMineraler Vitaminer
