Fördelarna med hälsosam stress: den positiva eustressen

Utan tvekan finns det oro över det växande antalet fall av personer som lider av stress, ofta med negativa följder för fysisk och psykisk hälsa. Tja, du kommer bli förvånad att veta att inte all stress är dålig, för tvärtom finns det fall där vissa situationer av stress kan ha positiva resultat.

Detta som vi talar med dig, den här positiva kvaliteten på stress, kallas av psykologi som eustress. I denna notis kommer vi att berätta vad exakt hälsosam stress är, hur det gagnar oss och vad du kan göra för att marknadsföra det. Ett bra sätt att möta utmaningar positivt och få bättre resultat för våra liv.

Varför visas stress?

den påkänning -Den känsla av spänning som vi alla har upplevt vid någon tidpunkt- Det är inget annat än vår organisms svar på en utmaning eller ett hot, en extra ansträngning som innebär högt slitage både psykiskt och fysiskt.

Det är det som gör det möjligt för oss att möta situationer som verkar utöver våra förmågor, från att bestå en provning som tycktes omöjligt för oss, att göra en manövrering på en bråkdel av sekunder för att undvika att bli ramad av ett annat fordon.

Orsakerna (de så kallade stressorerna) kan vara mycket varierade. Även om vi vanligtvis associerar stress med överarbete kan det vara familje, ekonomiska och till och med sentimentella situationer som genererar stress. Även saker som kan verka bra, som ett drag, ett bröllop eller en kampanj kan orsaka det.

Stress är ett nödläge, och därför lider kroppen när stressen blir kronisk, det blir permanent eller mycket långvarig. Därför kan negativ stress leda oss att drabbas av olika sjukdomar i andan och det fysiska. Lyckligtvis finns det också positiv stress, mycket viktigt för att upprätthålla en hälsosammare balans i kroppen.

Vad är eustress eller positiv stress?

För att förklara vad exakt positiv stress är, kommer vi att återgå till det vi tidigare nämnde när vi pratade om situationer som stressar oss. Med tanke på en given situation, låt oss antar att två studenter står inför den sista tentamen av sin karriär - och om man antar liknande förhållanden, kommer de fysiska effekter som känns vid start av stressen att vara desamma.

Dessa kommer att uppstå som ett resultat av aktiveringen av det sympatiska autonoma nervsystemet, vilket stimulerar accelerationen av hjärtfrekvensen och andning, spänningar i musklerna bland annat.

Vad som kan skilja sig är den kognitiva bedömningen i denna situation. I grund och botten hur vi tar situationen. Om situationen upplevs genom negativa känslor (frustration, osäkerhet, överväldigande, lågt självkänsla, ilska) kommer detta att skapa ett mentalt block som gör det svårt att få bra resultat och möjligheterna att reagera på denna stressiga situation. Detta är den så kallade negativa stressen.

Men den andra studenten kan ha en helt annan uppfattning om situationen om han anser att han har en chans att framgångsrikt möta situationen, om han litar på sina förmågor. Då kan du uppleva den situationen som en utmaning, skapa en känsla av vitalitet, optimism, stärka självkänsla och till och med stimulans och nöje. Det här är fallet med positiv stress eller eustress.

Fördelar med hälsosam eller positiv stress

Att kunna kanalisera den stress som dagliga utmaningar ger oss positivt kommer inte bara att förhindra oss från konsekvenserna av negativ stress. Det kommer också att ge dig många fördelar. Först i vår kropp, förnyar vår energi, vad vi kan bra kanalera i en sport eller annan fysisk aktivitet.

Eustressen hjälper oss att vara mer aktiva, stimulera vår kreativitet och vara effektivare, och uppnå bättre resultat med mindre ansträngning. Som vi förklarade i början med denna hälsosamma stress kan vi vara varna och varna för att reagera på bästa möjliga sätt till oväntade utmaningar och uppnå mer framgångsrika resultat. Dessutom kommer hälsosam stress att tillåta oss att ha ett mer balanserat känslomässigt tillstånd och positiv feedback självkänsla. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog. ämnenpåkänning

How to make stress your friend | Kelly McGonigal (Mars 2024)