Tips för lugnande ryggont

Säkert vid något tillfälle i ditt liv kommer du att ha känt ryggsmärta, eller obehag som är direkt relaterat till denna del av kroppen, så "missbrukas" vid många tillfällen.

Om orsakerna till utseendet, även om det i en viss mening kan vara många, är realiteten att vi kan sammanfatta dem i: Traumatisk överbelastning till följd av dålig eller överdriven lyftning av tunga belastningar eller på grund av dåliga hållningar (på grund av arbete och / eller studie ), som små och liten tenderar att orsaka obehag och smärta.

I förhållande till den första orsaken är det grundläggande när vi ska ladda något för att försöka böja knäna och böja med ryggen rakt. Medan den andra orsaken är det bäst att återuppliva oss och upprätthålla god hållning.

Men när ryggsmärta har redan dykt upp, vad ska man göra för att lugna sig?

För det första är det ingen tvekan om att i händelse av mycket smärta är det väsentligt att gå till läkaren, som kommer att ordinera medicinen och den lämpligaste behandlingen för att minska inflammationen och lindra obehag och släktingar.

Det kan också vara användbart att ge oss en massage, vilket hjälper när det är dags att koppla av och koppla av ryggen.

Tips för att lindra och lugna ryggont

Sträckningsövningar: Ligga på ryggen och höja knäna till bröstet, håll den här positionen i minst 15 sekunder och återgå till ursprunglig position. Det är tillrådligt att upprepa denna rörelse flera gånger tills spänningen släpps lite efter en liten stund.
Uppmuntra din hållning igenFörutom att du sitter rätt på din arbetsplats eller studerar, eller ens när du tittar på tv, använder du en ländryggspudel som är användbar för att placera den i din naturliga kurva.
Djupa andetag: Den djupa andningen som praktiseras under avslappningen / meditationen hjälper till att ge lättnad åt ryggen och lindra den, eftersom du ökar och förbättrar syreförrådet för alla dina muskler.
Använd en rulle för massage: Med hjälp av en annan person, med hjälp av en rullning för massage är det användbart att lindra spänningen medan du utövar både dina muskler och dina senor.

Bild | patojo