Fördelar och dygder i bastun

För närvarande finns det en stor mångfald av anläggningar som erbjuder oss ett stort utbud av tjänster för vår hälsa, som det är fallet med den så kallade bastu sessioner.

den bastu De är rum, vanligtvis av trä, som har en hög temperatur (mellan 80 och 100 grader ungefär), så att vår kropp måste arbeta för att hålla sig kallt.

Det är ett hälsosamt och rekommenderat alternativ när vi vill eliminera toxiner och rena vår kropp. Men det är inte lämpligt för gravida kvinnor, personer med kardiovaskulära problem och högt blodtryck.

Vilka fördelar ger bastun?

Med tanke på att bastunens temperatur är mellan 80 och 100 grader, måste vår kropp arbeta för att vara kall.

Detta gör att vårt hjärta accelererar (accelererar sitt hjärtslag), samtidigt som den naturliga elimineringen av vätskor accelereras och blodcirkulationen ökar.

Så det finns flera fördelar som bastun erbjuder oss:

Hjälp vår kropp att eliminera toxiner och rena naturligt
Förbättrar andningen
Förbättrar kardiovaskulär funktion
Användbar för att öka försvaret
Hjälper bekämpa symptomen på stress och sömnlöshet
Förbättrar svettsvaret
Perfekt för att minska celluliter

Naturligtvis är det nödvändigt att komma ihåg att det finns en betydande förlust av vatten och mineraler (det beräknas att cirka 2 liter vatten i genomsnitt). Så det är tillrådligt att vi, när vi har lämnat bastun, dricker en isotonisk dryck.

Rekommendationer när du tar en bastu

Det rekommenderas inte att ta mer än 3 bastur i veckan och mer än 2 om dagen.
Varje session bör inte överstiga 15 minuter.
Om det är första gången eller du inte brukar ta bastun, stanna bara 10 minuter.
Innan du går in i bastun, duscha med varmt vatten och torka väl.
För att undvika yrsel, försök gå upp långsamt.
När du är klar och lämnat bastun, duscha med kallt vatten, alltid från extremiteterna mot mitten av kroppen.

Bild | thomaswanhoff Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenavkoppling