Vitamin tillskott för ben
För en tid sedan frågade vi oss själva en fråga som säkert du har frågat dig själv vid någon tidpunkt: om ursprungligen de olika Vitamintillskott är nödvändigaupptäcka att det finns vissa stadier eller villkor där det kan vara bra att ta dem: ungdomar i etapper av tillväxt, människor eller idrottare som utför intensiv fysisk aktivitet, situationer med hög energiförbrukning, människor som följer en diet, personer med anemi och i vissa situationer av omvälvning eller sjukdom.
När det är dags att njuta starka ben Det är viktigt från början att följa a hälsosam och tillräcklig mat, baserat på konsumtionen av mat som är rik på vitamin D och kalcium, förutom att öva rätt fysisk träning.
I den meningen är det säkert att du någon gång frågat dig själv om vitamintillskott för ben De är verkligen nödvändiga, och i vilka steg är det tillrådligt eller inte att konsumera dem.
Det är sant att, som vi redan visste i vår speciella anteckning om Naturliga tillskott för osteoporos, med tanke på att det kännetecknas av en minskning av benmassan och dess mekaniska motstånd, som predisponerar att spricka, är det uppenbart att när kvinnan når detta stadium, fråga din läkare om fördelarna med att ta Kalciumtillskott kombinerat med vitamin D.
Kalciumtillskott kombinerat med D-vitamin
Konsumtionen av kalciumtillskott med vitamin D är associerad med a ökning i bentäthet, reducera hastigheten på benförlust, så att det blir en mycket intressant skydd mot sprickor.
Vi måste komma ihåg att den rekommenderade dagliga dosen av D-vitamin är 1000 till 2000 IE (internationella enheter), medan den rekommenderade dosen av kalcium är mellan 1000 och 1500 mg. en dag
Magnesium tillskott
Även om det är ett mineral som är fördelaktigt för ben, men inte så känt som kalcium, är verkligheten det Magnesiumtillskott hjälper till att förebygga och behandla osteoporos.
De är nödvändiga eftersom kvinnor med osteoporos tenderar att drabbas av magnesiumbrist, så att de har ett lägre innehåll av detta mineral i benen.
När det gäller den rekommenderade dagliga dosen av magnesium är den mellan 250 och 400 mg. en dag
Bild | RambergMediaImages Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
