Aktivera våra äldres tankar: tips för att förbättra minnet

Under hela livet finns det en tendens att sluta använda sinnet och "tömma" det som bekymrar oss. Utan tvekan märks pensionering före och efter i våra rutiner och i hur vi spenderar vår fritid.

Med tanke på att livslängden i Spanien är 83 år, från 65 för pension till 83 (med lite tur) försvinner förpliktelserna och vårt liv blir en evig lördag.

Som ett japanskt ordspråk säger: "Vi började bli gamla när vi slutade lära oss". Men varför?

Användbara tips för att aktivera våra äldres sinne

Att använda eller kasta

Vår hjärna är ett effektivt, beräknande och effektivt organ. Funktionen hos detta komplexa organ är baserat på: "använd det eller förlora det". Vad betyder detta? Hjärnan förändras ständigt, nya anslutningar är permanent etablerade och andra är avstängda. Vad är kriteriet som vår hjärna följer för att radera anslutningar? Vår hjärna är tydlig: "Eller du använder det eller glöm det".

På det sättet, när vi slutar använda vissa kapaciteter, förlorar vi så småningom dem. Ju mindre områden i hjärnan vi tränar, desto mer neuroner kommer inte längre att vara användbara för oss och därmed de färre neuronala förbindelserna vi kommer att ha. Konsekvenserna av denna förlust av kopplingar kan leda till demens.

Ändra våra rutiner

Att stoppa arbetet bör inte innebära att man slutar använda sinne. Det är sant att i yngre åldrar vad vi letar efter på semester är att "koppla från" och stänga av hjärnan i några dagar. Men när vi inte längre har ett "jobb" borde vi inte falla i den här fällan.

Den fortsatta fritiden leder till möjliga depressioner på grund av unproductivitet. Med detta menar vi känslan av att inte känna sig användbar. Om vi ​​inte har rutiner eller vi inte letar efter skyldigheter kommer vi inte ha mål i livet och därför, om det inte finns något mål att nå "vi överger loppet".

Pensionering bör ge oss möjlighet att ändra våra rutiner och sätta nya mål. Studera den karriär du alltid ville ha och i brist på tid du inte kunde, resa och känn nya platser, våga med datavetenskap och ny teknik, lära dig matlagning, studera ett nytt språk ... Det här är bara några exempel som kan betyda en stor förändring i vår ålderdom och vår livskvalitet.

Tränar hjärnan

Vår hjärna är uppdelad i två halvklot. Den högra halvklotet ansvarar för logik, matematik, numrering, skrivning och tal. Vänster fokuserar på känslor, känslor, kreativitet och konst och musik.

När det gäller att hålla vårt sinne aktiv och upptagen måste vi delta i båda parter för att etablera det största antalet anslutningar och lindra degenerativa effekterna av ålder. Nedan kommer vi att förklara några övningar som hjälper dig att hålla dig i form.

Den högra halvklotet

Denna halvklot matas av systematiskt och avgörande arbete, och utsätter oss därför för matematiska problem eller oupplösta situationer hjälper oss. Ett exempel är: korsade ord, sudoku, korsord, samlar pussel, gör pussel.

Även skrivning och planering är bra resurser att utöva denna halvklot, så varför inte skriva en roman eller en novell? Om du reser, gör en guide och planera var du vill åka. Skriv vad du tycker mest intressant och organisera din vistelse.

Den vänstra halvklotet

Din kreativa, känslomässiga och konstnärliga sida vill också stimuleras. Det finns enkla övningar som kan hjälpa dig att gynna din träning. Du kan till exempel söka efter nya vägar för att komma till dina vanliga platser, använda olika transportmedel som utgör en utmaning, omorganisera ditt hus. Måla en dekorativ målning för ditt hem (du behöver inte vara en Picasso, låt dig gå) eller ändra stationen på din radio och exponera dig själv för nya musikaliska stilar.

Utövar båda halvkärmarna samtidigt

Det finns en annan möjlighet att träna hemisfärerna på en gång. Ett mycket tydligt exempel är det för måla mandalas. Med den här aktiviteten utövar du den högra halvklotet genom mönstren och vänster genom kombinationen av färger och konstnärlig känslighet. Andra aktiviteter kan vara: utföra korssträckningsaktiviteter (tryck höger hand med vänster knä), rita med din icke dominerande hand (om du är högerhänt med vänster och vice versa) eller utföra dagliga aktiviteter med den icke dominerande handen (t.ex. borstning av tänder eller knyta dina skor). Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.

Why do we sleep? | Russell Foster (Februari 2024)