Tips för att sova bättre
Vila rätt är synonymt med god hälsa, eftersom det är en grundläggande fråga så att personen i allmänhet kan njuta av optimal hälsa.
Det har visat sig att när en person vilar i en kort stund eller dåligt, känner de sig vanligtvis mer irriterande och har regelbundet humör, medan de är mer benägna att lida av ångest, depression och stress.
I den meningen är det grundläggande att vila på rätt sätt sov gott, eftersom vi bidrar till vår kropp resten det behöver återhämta sig efter en dag som kanske inte är utmattande.
Tips för att sova bättre
Det är sant att det inte är detsamma sov gott att sova bättre, eftersom den här sista frågan nödvändigtvis påverkar att i slutändan hamnar vi väl.
- Sova timmarna din kropp behöver: säkert har du på många stunder frågat dig själv hur många timmar vi ska sova varje natt. Även om det är sant att varje person har sina egna behov av vila, är det tillrådligt att en vuxen vilar mellan 7 till 8 timmar, men aldrig mer än 10 timmar, eftersom det i slutändan kommer att sluta vakna och trötta.
- Öva regelbunden motionFörutom att vara idealisk för att njuta av en hälsosam vikt och god hälsa i allmänhet, förbättrar en regelbunden träningspass ökning av sömnkvaliteten, vilket ger vård till vår kropp.
- Undvik stimulerande drycker: Speciellt i de timmar som är närmast vila, eftersom vi stimulerar vårt centrala nervsystem, hindrar oss från att somna eller vila. Undvik te, koffein och alkohol.
- Undvik tunga eller stora måltider: Om vår mage är upptagen med att smälta tunga middagar eller i stora mängder, kommer det inte bara att kosta oss mer att sova, men vi kommer också att uppleva att vi inte har vilat gott.
- Ta infusioner och koppla av örtte: gjord med medicinska växter och örter med avkopplande fördelar, är verkligen användbara för att slappna av i vår kropp och hjälpa oss att sova bra. Det bästa är infusion av kamomill, lime eller citronbalsam.
- Håll dig borta från TV: n, datorn och välj avslappnande musik eller en bok: visuella stimuli som tv eller dator före sömn är tydliga fiender av en ordentlig vila (det är vanligt att en person tittar på tv i sängen, till exempel). Men en bok eller lyssnar på avslappnande musik hjälper till att koppla av medan vi njuter av ett avkopplande ögonblick innan vi går och lägger oss.
- Lämna bekymmer ur rummet, eller åtminstone ur sängenOm du är orolig för något, försök att lämna det ur rummet och glöm det om ett ögonblick. Det hjälper dig att vila bättre.
Bild | CarbonNYC
