Hur man vet om du går rätt för träning

Antalet medicinska specialister som rådfrågar ökar gå till sina patienter, som det mest användbara och intressanta alternativet när de uppmuntras att göra motion. Faktum är att det finns många som tycker att promenader är ännu bättre än att springa, speciellt om vi funderar på hur det påverkar lederna, eftersom det är en belastning på två till tre gånger kroppsvikten a Varje steg, följaktligen, efter tiden har en person som kört brukar ge större risk för att bli osteoartrit.

Det är emellertid sant att båda fysiska aktiviteterna rapporterar praktiskt taget samma fördelar: de minskar risken för att utveckla högt blodtryck, diabetes eller lider av en kranskärlssjukdom de följande sex åren och förbättrar också vår hjärt- och kärlsjukdom mycket positivt.

Naturligtvis är de flesta experter överens om en sak: med tanke på att löpning brukar förbrukas ungefär dubbelt så mycket energi som när vi går, om målet är att uppnå samma effekter borde du spendera dubbelt så mycket tid att gå och springa.

Oavsett om du tänker börja gå, eller om du har gjort det länge, måste du komma ihåg en sak: promenader går inte, speciellt när vi talar ur fysisk synvinkel.

Vi brukar göra misstaget att sätta på våra skjortor, sportkläder och vår MP3- eller radiospelare med målet att träna på motion medan du går, men vi inser inte det steg vi tar. Och är det så att det verkligen är en effektiv fysisk aktivitet är det väldigt viktigt att steget är snabbt och lätt.

Ett användbart alternativ att veta om du mår bra eller inte, är att ta hänsyn till det När du går snabbt och snabbt kan du inte ha en normal konversation med en annan person. Därför är nyckeln till att veta om du går rätt precis som: när du inte kan prata med en annan person på ett normalt sätt kommer du att inse att du har det bra. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenövning