Konsekvenser av överskott av natrium
Brukar du brukar äta mycket natriumrika matar eller att ta med för mycket salt i dina recept och rätter? Även om du för närvarande inte lider av högt blodtryck, borde du säkert veta att konsekvenser av överskott av natrium i hälsa går det långt bortom att endast ha höga blodtrycksnivåer.
Sanningen är att, till skillnad från vad som vanligtvis är tänkt, natrium Det är ett grundläggande mineral för vår organism. Hjälper till att upprätthålla balansen mellan våra organismer vätskor, det är grundläggande för upprätthållandet av syra-basisk balans, i muskelens normala excitabilitet och hydrering av alla våra celler.
I detta avseende bör det rekommenderade intaget av natrium högst per dag inte överstiga 1 eller 2 gram, även om verkligheten är helt annorlunda: det normala bidraget varierar vanligtvis mellan 5 och 7 gram per dag.
Vilka är de negativa effekterna av överskott av natrium på hälsan?
Högt blodtryck
Även om det är sant att det är en av de mest populära och kända effekterna, är verkligheten att som vi kommer att se nedan är det inte det enda.
Förekomsten av högt blodtryck beaktas när blodtryckssiffrorna är höga, över 140/90 mmHg, jämfört med de normala blodtrycksvärdena.
Högt blodtryck kan framför allt orsaka hjärtproblem och njurskador, bland andra konsekvenser.
Magproblem
Överdriven konsumtion av natrium påverkar utseendet av gastrit, magssår och kan vara en risk för utseende av magkreft.
Problem i njurarna
Genom att generera extra ansträngning för njurarna, så att de kan ta bort överskott av natrium genom urinen, kan det över tiden på allvar påverka dess funktion.
Benproblem
Konsumtionen har varit relaterad till en högre förekomst av osteoporos eftersom det ökar urinutskiljningen av kalcium.
Problem i huden
Förutom att behålla vätskor är blodcirkulationen vanligtvis förknippad med en större förekomst av mörka cirklar, celluliter, ödem och åderbråck.
För alla indikerade, eftersom det är vanligt att maten vi konsumerar dagligen ger oss den mängd natrium som vår kropp behöver, är det mest användbara alternativet att välja vissa naturliga saltalternativ, till exempel att välja örter eller kryddor till smak måltiderna.
Med information från | Vitónica
Bilder | Leonid Mamchenkov / h0lydevil Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
