Hur stimulerar lycka hormoner naturligt
Lyckhormonerna är endorfinerna och de är kemiska ämnen som produceras av organismen, de är ansvariga för att producera känslor av välbefinnande. Endorfiner är ansvariga för att stimulera hjärnans nöjescentrum med vilka tillfredsställande situationer skapas.
Dessa tillfredsställande situationer bidrar till att eliminera obehag och låta glada känslor öka. Och det är ingen tvekan om att stämningen påverkar vårt liv på ett positivt sätt när allt går bra eller negativt när vi går igenom en dålig lapp.
Ibland ser vi modlöshet, apati, motvilja och i dessa fall kan vi bidra till att stimulera lyckosjukdomarna genom naturliga botemedel eller också följa en rad allmänna tips som vi kan inkludera i vårt liv och att De kan hjälpa oss när vi stimulerar endorfiner.
Användbara tips för att stimulera endorfiner
Gör daglig motion
Motion eller daglig fysisk aktivitet har egenheten att göra nivåerna av endorfiner ökar i dessa fall kommer vi att känna oss fulla av energi, och även med gott humör.
Gå minst 30 minuter om dagen, åtföljd av din favoritmusik.
Undvik inte att falla i monotonen
Ibland händer det att vi utan att förstå faller i monotoni, i de dagliga rutinerna, i tristess, denna situation förutser oss för att vår sinnestillstånd sönderfallar och störs när minskningen av endorfiner produceras.
För att inte falla i rutin måste vi söka och införliva i våra liv nya glada aktiviteter som är intressanta för oss så att vårt humör inte avtar.
Skratta oftare
Skratt är en naturlig och idealisk mekanism för att frigöra endorfiner. Vi får inte glömma att skratta, skratta så mycket vi kan, och om vi kan hitta ett hål i vår agenda, öva skrattterapi, är det en bra sätt att släppa ut och öka nivåerna av endorfiner.
Kärmen, kyssarna, kramarna
De hjälper till att frigöra och stimulera endorfiner, känna sig älskade, klädda, få oss att känna sig säkra, glada och glada.
Njut av naturen
Välj vad du gillar mest, naturen innebär inte bara fält eller berg, det kan också vara stranden.
Naturen bär våra batterier, ger oss energi, gott humör, en fredlig dag, andas frisk luft, tar oss bort från bekymmer och hjälper oss att koppla av med vilka endorfiner som ökar.
Naturliga medel för att stimulera endorfiner
För att förbättra serotoninhalterna när vi är deprimerade i anda kan vi i vår kost infoga vissa livsmedel som hjälper till att balansera nivåerna av detta hormon och därigenom förbättra vårt humör och att vi ser gott humör.
Betydelsen av vitamin C
Vitamin C ger många fördelar för kroppen och bland dem kan vi inte förbise att det är nödvändigt för produktionen av hormoner och neurotransmittorer, det hjälper oss att bekämpa känslomässig och miljömässig stress.
C-vitamin är därför en energikälla som aldrig får saknas från vår kost.
Vi hittar den i följande vegetabiliska livsmedel: gröna bladgrönsaker som spenat, kål, bröstspiror, broccoli, paprikor, tomater, squash, citrusfrukter som apelsiner, mandariner, grapefrukt, kiwi, guava, druvor, frukt röda, groddar, kastanjer, pumpa frön, persilja.
Infusion av Johannesört eller ört
Infusionen av hypericum hjälper oss att slappna av med det som bidrar till att öka serotoninnivåerna.
För att förbereda infusionen av hypericum behöver vi en tesked torkad johannesört per kopp vatten som vi ska förbereda.
preparatet:
Vi lägger vattnet till kokning och när det kokar, lägg till hypericum.
Ta bort från värme, täck infusionen och låt den vila i 10 minuter.
Vi fyller infusionen och när det är varmt kan vi ta det.
Vi kan ta hypericuminfusionen på natten eller när vi behöver koppla av.
Svart choklad
Choklad är en mat som vi brukar använda ibland när vi behöver ge oss en impuls eller höja våra andar ibland när vi går igenom ett lågt humör.
Tveka inte att äta en bra bit mörk choklad för att återställa energi och vitalitet.
Kom ihåg att stress är den främsta fienden av vårt välbefinnande och vår fysiska och emotionella hälsa, så vi borde försöka undvika situationer som predisponerar oss för situationer av ångest eller stress.
Practice tekniker som hjälper dig att slappna av ditt sinne, yoga, tai chi, meditation, massage för att koppla av, ge dig avkopplande bad.
När vårt sinne är avslappnad, är endorfiner lättare segregerade och i större mängd. Lyssna på avslappnande musik hjälper oss också att släppa endorfiner. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare.Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.
