Långsam metabolism
Metabolism (även känd som basal metabolism) är uppsättningen kemiska reaktioner som gör att vi kan få energi av alla de livsmedel som vi äter dagligen. Det består i princip av mängden energi som förbrukas av en individ i vilodag.
Beroende på den mängd energi som personen konsumerar i det viloläge, sägs att han har en snabb eller långsam metabolism.
Vad är långsam metabolism?
Om personen i detta tillstånd har en lägre kostnad än den som anses normal, tenderar den att brinna lite fett och det lagras i större mängd vilket orsakar övervikt eller fetma. Och det betyder att den här personen har en långsam metabolism.
Det vill säga, kroppen hos personen i viloläge har en kaloriförbrukning som är mycket lägre än vad som kan anses vara normalt.
Orsaker till långsam metabolism
- hypotyreos: Det blir en av de vanligaste orsakerna. Om sköldkörteln inte fungerar ordentligt (körtel som reglerar både ämnesomsättning och kaloriförbrukning) orsakar utseendet av en långsam metabolism och följaktligen uppkomsten av övervikt. Lösningen är att ta medicinen som ordinerats av vår läkare, eftersom det är en återkommande medicinsk situation och sedan tillåter normalisering av ämnesomsättningen.
- Matintoleranser och allergier: är orsaker som är allmänt okända. Men sanningen är att denna typ av intolerans och allergier orsakar dålig matsmältning av mat, vilket orsakar en långsam metabolism.
- Andra icke organiska orsaker: det finns också andra orsaker som anses vara icke organiska, vilket kan orsaka utseendet av en långsam metabolism. De vanligaste äter för fort, ökar inte motion och dricker mycket lite eller inget vatten.
Konsekvenser av långsam metabolism
När personen har långsam metabolism är det vanligt att hans kropp brinner mycket lite fett, så den mest direkta konsekvensen är att den lagras i kroppen i en mycket högre andel än normalt.
Det innebär att personen är mer utsatt för övervikt och fetma om lämpliga lösningar inte tas för att minska den.
Är det möjligt att byta långsam metabolism?
Även om det i viss mening är ganska svårt att gå ner i vikt när personen har en långsam ämnesomsättning, följs upp av en adekvat diet för att gå ner i vikt varje gång och praktiken av daglig träning övergår till en av de bästa lösningarna för ändra långsam metabolism.
För att uppnå det är det möjligt påskynda långsam metabolism följa följande riktlinjer:
- Öva intensiv träning dagligen, i minst 30 minuter varje dag.
- Öka din muskelmassa, vilket hjälper till att bränna många kalorier än fett.
- Gör 5 eller 6 måltider om dagen.
- Vissa livsmedel, som citrusfrukter, mejeriprodukter och drycker som är rika på koffein, hjälper till att påskynda ämnesomsättningen.
Bild | faty25 Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
