Hur man lindrar smärtan av menstruation

Menstruationen eller perioden består av avlossningen och utstötningen av endometriumet utanför kvinnans kropp. Om befruktning inte uppstår, avlägsnas varje månad det inre skiktet i livmodern, och ägget utvisas i form av blod genom vagina. Denna blödning tenderar att varas mellan 3 till 5 dagar (tid som faktiskt varierar av många faktorer, såsom diet, existensen av ångest eller stress, lidandet hos vissa sjukdomar ...), medan perioden förekommer var 28: e eller 30 dagar.

Det är uppenbart att menstruations smärta Det är ett av de vanligaste och vanliga symptomen. Denna smärta är medicinskt känd under namnet dysmenorréoch det består av a intensiv eller mycket intensiv buk- eller bäckensmärta som förekommer före eller sammanfaller med menstruation. Det åtföljs också av andra symtom som: ländryggsvärk, ovariesmärta, huvudvärk, svullnad, trötthet, vätskeretention, illamående, kräkningar, diarré eller förstoppning och ångest och irritabilitet.

Och vad är orsakerna till smärtan av menstruation? Anledningen till att vi måste hitta den i prostaglandiner, några kemikalier som vi finner i livmoderns väggar, vilka de ökar lite för små tills menstruation uppstår, vid vilken tidpunkt de släpps för att främja avlägsnandet av endometrium. Jag menar Prostaglandiner är ansvariga för livmoderkontraktioner, och också öka känsligheten för smärta hos kvinnor. Det är därför som menstruationen gör ont, därför känns det smärta i livmodern och i nedre delen av buken.

Tips för att lindra och lugna menstruationsvärk

Titta på din kost

Tro det eller inte, beroende på kosten som du följer symtomen på din menstruation kan öka eller minska beroende på vilken mat du äter varje dag. I sin tur kommer maten du väljer under perioden av dagar att hjälpa dig att må bättre eller sämre.

Självfallet är det bästa välja en varierad och hälsosam diet som eliminerar raffinerade livsmedel och konserver. Det är bekvämt att fördela måltiderna hela dagen, alltid äta i små mängder och mellan 5 och 6 gånger om dagen (till exempel frukost, mid-morgon, lunch, mellanmål och middag).

Under din egen menstruation kan du välja frukt, nötter, bröd och pasta. Dessa livsmedel ökar serotonin och hjälper dig att må bättre och förbättra ditt humör. De markerar också andra som hela korn, brunt ris och frön.

Å andra sidan, Det är tillrådligt att eliminera spännande och fetma livsmedel, såsom kaffe, choklad, chips, margarin, smör och bakverk. I sin tur är det lämpligt att eliminera drycker med gas och alkohol och överskott av salt (eftersom det kan öka vätskeretentionen).

Tillsätt jäst till din dag-till-dag

den bryggerjäst är ett näringstillskott som består av en typ av jäst (Saccharomyces cerevisae) som används för att tillverka öl, som kännetecknas av att vara en mycket vanlig svamp som vi finner lätt i naturen och speciellt i vår kropp, särskilt i matsmältningssystemet och även på huden.

Ur näringsmässig synvinkel Bryggerjäst är mycket rik på grupp B-vitaminer, vilket hjälper på ett mycket positivt sätt när man höjer och ökar serotoninnivåerna. Det bidrar också utmärkt mängd zink och selen, som förbättrar den korrekta hormonfunktionen.

Välj en av dessa infusioner

Det finns vissa medicinska växter som har användbara fördelar för att lindra smärta orsakad av menstruation, eftersom de fungerar som smärtstillande medel och naturliga antiinflammatorier utan praktiskt taget associerade biverkningar. Därför är ett mycket bra alternativ att göra infusioner med några av dessa växter, och ta 3 koppar om dagen av någon av dem.

Här pratar vi om de mest framstående infusionerna:

Sage infusion: Denna växt utövar en antispasmodisk åtgärd som är användbar för att reglera menstruationscykeln och för att lugna smärtan. För att få infusionen behöver du 1 kopp vatten och 1 handfull salviabladen. Sätt i vattnet i en kastrull och när det börjar koka stäng av värmen, lägg till salvia, täck och låt stå i 5 minuter. Sedan spänna och dricka. Om du vill kan du dricka 3 koppar av denna infusion per dag.
Infusion av calendula: Denna växt hjälper till att minska menstruationssmärta och även obehagskaraktäristiken hos perioden. För att få infusionen behöver du 1 liter vatten och 40 gram kalendula blommor. Lägg vattnet i en kastrull och låt det koka. När det börjar koka lägg till kalendula blommorna, stäng av värmen, täck och låt stå i 5 minuter. Slutligen belastning och reservera.Om du vill kan du ta 2 koppar av denna infusion per dag.
Infusion av fänkål: Även om vi står inför en växt som är känd för sina matsmältningsegenskaper, är sanningen att det också är ett utmärkt naturligt alternativ när det gäller att reglera menstruation och lindra kolik. För att få infusionen behöver du 1 tesked fänkålfrön och 1 kopp vatten. Lägg vattnet i en kastrull och låt det koka. Stäng sedan av värmen, lägg i fänkålen, täck och låt stå i 5 minuter. Låt det svalna och dricka. Du kan ta 3 koppar av denna infusion om dagen.

Höj benen

Om du har vätskeretention och du tenderar också att känna dig trött under de dagar då din menstruation varar, är en utmärkt och mycket enkel naturlig lösning höja dina ben när du ligger ner. Till exempel kan du ligga på sängen och höja benen vilar på väggen. Det hjälper till att lindra svullnaden. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.