Gå ner i vikt efter jul

den Christmas De antar ankomsten av en period av lycka och lycka, under vilken det är ganska vanligt att njuta av unika gastronomiska stunder i familjen med våra släktingar, vänner och kollegor.

Och det är att julpaket eller middagar inte bara är relaterade till 24 och 31 december, eftersom det i dagarna före och efter är vanligt att organisera stora festmålningar för att fira julens ankomst och / eller slutet av år.

Av alla dessa skäl, den så kallade Julöverflöd (och bingeing på jul) tenderar att vara mycket mer än vanligt för dessa helgdagar, eftersom de är dagar när man kan njuta av typiska juleträdder, som exempelvis nougat, polvorones eller marzipan.

Detta sammanfogar två av de vanligaste sjukdomar som brukar uppstå vid denna tidpunkt: både julstress och Juldepression, vilket kan ha tydliga negativa effekter, eftersom det kan leda personen att överträffa för att lindra de känslorna.

Det är också mer än vanligt att vi lämnar viktminskning dieter åt sidan eller att vi inte ens övar motion, vilket blir tydliga fiender för vår idealiska vikt.

Och med ankomsten av det nya året börjar ett nytt syfte eller en önskan också: gå ner i vikt efter jul. Men hur man uppnår det på ett hälsosamt och hälsosamt sätt?

Tips för att gå ner i vikt efter jul

Följ en balanserad och hälsosam diet

Glöm julemarknader när julen är över. Antag och följ en balanserad kost, rik på färsk frukt och grönsaker, vilket hjälper dig på ett positivt sätt att rena din kropp och eliminera de toxiner som vi inte behöver.

Det är en bra tid att njuta av rätter och lätta recept, där det saknas läckra sallader, buljonger, vita kött och fisk.

Öva fysisk träning

Övning är viktigt, inte bara för att gå ner i vikt, utan för att upprätthålla en god vikt och i allmänhet njuta av god hälsa.

Vad är mest lämpligt? praktiken aerob träning i minst 30 minuter 3 dagar i veckan (eller, om möjligt, dagligen).

Titta på din kost

Om du inte har kunnat motstå de mest utsökta desserterna av julhelgerna, försök nu ta hand om din kost och undvik sötnät och matrika rätter på fetter och sockerarter.

Konsumera inte alkohol (som bara innehåller tomma kalorier) och tänk på hur många kalorier du konsumerar varje dag, men utan besattning. När det gäller att hålla kontot är mycket enklare än du tror, med tanke på att du väljer ljusa och hälsosamma livsmedel som grönsaker, färska frukter och grönsaker, kommer du att veta att du aldrig kommer att tendera att överstiga de totala dagliga kalorierna lämpliga för Håll din vikt eller gå ner i vikt.

Hitta en bra näringslärare

Om du är överviktig eller fet och vill gå ner i vikt är det bäst att alltid välja professionell medicinsk rådgivning från en nutritionist och dietist som hjälper dig att veta hur mycket vikt du borde förlora och hur man gör det på ett hälsosamt och effektivt sätt.

Glöm inte att det inte är lämpligt att följa viktminskningsprodukter som antar en strikt och farlig regim, eftersom din hälsa kan vara i fara på grund av vissa näringsbrister.

Bild | Ed Yourdon Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenChristmas