Hjälper vatten dig att gå ner i vikt? Myter och realiteter

Vår mänskliga kropp består av vatten runt 65% av det totala. Det vill säga att vi bildas av en bra del av vatten som vi måste byta ut när vi svettar, för om inte, kan vi bli dehydrerade.

Vatten är en av de bästa drinkarna där, för att inte säga det bästa, men nu, för att tro att vatten hjälper till att gå ner i vikt är en myt eftersom det inte går ner i vikt, och det gör inte dig tjock.

Vi kommer att se vikten av dricksvatten för organismen, och några myter och verkligheten av den.

Vatten i kosten

Vatten är viktigt för att leva. Om mängden vatten som vi dricker varje dag har också skrivits mycket, och det beror på ett bra sätt på varje persons kropp.

I allmänhet kan vi säga att vi borde dricka 2-3 liter om dagen, och mycket mer i tider med speciell värme. Enligt Vatten- och hälsovetenskapsinstitutet (IIAS) behöver mankön den dagliga mängden 3 liter vatten, medan kvinnor bara behöver 2,2 liter. För att få en liter kan vi dricka 4 glas vatten under måltiden.

Det är viktigt att notera att vatten inte har några kalorier, det är därför det inte går ner i vikt, det gör inte dig tjock, även om många människor associerar det med bantningsdieter.

Att behålla en smal och tunn kropp är avgörande för att ha en rik och varierad kost, som huvudsakligen består av frukt, grönsaker och fisk och vatten som en drink.

Vissa studier relaterar vatten till god kost. Det här är fallet med det som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition, vilket visade att genom att öka mängden vatten med en liter per dag förlorade deltagarna 2 till 3 kilo mer än kontrollgruppen, vilket inte ökade mängden vatten.

Men detta är för att ha ökat vattenintaget och minskat, säkerligen konsumtionen av drycker rik på socker och gas. Men studien visar inte att vatten är ett botemedel att gå ner i vikt.

Medan vatten är bra för kroppen, kan vi inte missbruka det heller. När du dricker mycket mer än nödvändigt, fyller magen upp och kan vara skadlig för kroppen.

Fördelar med vatten i vår dag

Världshälsoorganisationen (WHO) indikerar att vatten inte bidrar väsentligt till det totala dagliga intaget av natrium, så saltvatten ökar inte trycket.

Vatten hjälper till att undvika känslan av hunger, men det är uppenbart att detta inte betyder att det minskar oss.
Det tjänar till att hydrera oss, så kroppen kommer att få det nödvändiga vattnet och huden blir friskare och vitaliserad.
Vatten hjälper till att påskynda eliminering av toxiner från kroppen.
Det hjälper också att reglera kroppstemperaturen.
Vatten överför näringsämnen och ansvarar för underhåll av organ och leder.
Om du dricker med måtta, lindra utmattning.
Det hjälper oss att torka våra munnar av olika skäl.
Vatten hjälper till i matsmältningen och förstoppning.
Om vi håller oss ordentligt hydrerade och munnen inte är torr, saktar vi utvecklingen av bakterier i munnen som finns i saliv och förhindrar därmed tandsjukdomar som gingivit eller tandförfall.
Vatten minskar stenarna eller stenarna i njuren och incidensen av urinvägsinfektioner.
Forskning från Harvard University konstaterar att intaget av vatten i lämpliga mängder minskar med 45%, risken för koloncancer.
Vatten hjälper också hydratisera slemhinnorna som klämmer på näsan, vilket minskar risken för virusinfektioner.

Några myter och realiteter

Som vi ser har ett stort antal människor den falska troen på att vattnet förtunning, men det är inte exakt. Det är också en myt att tro att vatten som är berusat innan man äter hjälper oss att gå ner i vikt. Det finns andra myter relaterade till vatten, som att den filtrerade eliminerar bakterier, eftersom flera studier behövs för att bestämma det.

Å andra sidan finns det de som tror att det är bättre att inte dricka vätskor tre timmar före och tre timmar efter att ha ätit fasta ämnen. Detta är en myt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenvatten