Vilka livsmedel ska vi undvika innan vi går och lägger oss?
När du sitter på soffan efter en dags arbete, vill du bara slappna av lite och titta på TV och sedan gå och lägga dig så snart som möjligt. Särskilt om vi tar hänsyn till att nästa dag måste du få tillbaka batterierna helt laddade.
Men Fler och fler människor har svårt att sova. Detta kan bero på många orsaker som stress eller ångest.
Även om skulden som vi lider ibland från sömnlöshet Det kan också bero på intaget av en serie livsmedel som vi borde undvika så mycket som möjligt.
Mättat fett
Vem gillar inte att dricka något rika och feta efter att ha spenderat all energi i arbetet och deltar i alla våra professionella uppgifter.
Vi kommer till kylskåpet och vi gör oss till en pizza eftersom det är något som görs på kort tid och det uppfyller oss mycket.
Men om vi missbrukar mättade fetter så närvarande i snabbmat (burritos, hamburgare, pizzor etc.) kommer att få våra tarmar att fungera vid tvångsresor.
Och de här vännerna kommer bara att resultera i sömnlöshet, som naturligtvis får oss att ta extra tid att somna. Kom ihåg att du borde undvika några rikliga måltider innan du lägger dig. Säkert kommer din hälsa tacka dig.
Mycket kryddig mat
Här händer något liknande med mättade fetter. Många näringsrika studier har dragit slutsatsen att om vi missbrukar kryddig mat kommer vi bara att orsaka att en stor mängd syra produceras i vår mage.
Därför är det mycket sannolikt att vi lider av surhet som kan nå våra matstrupehålor när vi går och lägger oss.
På lång sikt ger allt detta en stor känsla av kvävning och generell sjukdom som uppenbarligen kommer att ha en negativ inverkan när du somnar. Chili Peppers, exotiska kryddor, heta såser ... Allt detta bör undvikas innan du lägger dig för att få upp mycket bättre nästa dag.
Läsk och läsk
Nästan alla drycker sötade med Fanta eller Coca-Cola innehåller ett högt innehåll av kolsyrade vatten. Gassen kommer bara att göra vår mage svullnad som om det bara var en ballong.
Därför när vi går och lägger oss, kommer vi bara att känna sig mest svullna med det obehag som detta innebär.
Å andra sidan är alla sodavatten en stor källa till sockerarter och stimulanser av alla slag som bara leder till att man måste gå på toaletten ett par gånger innan dena somnar igen. Om vi vill vila och koppla bort våra problem är det bäst att vi sover våra åtta timmars rigor utan att behöva drabbas av någon form av avbrott, något som bara inte kommer med denna typ av drycker.
Koffein i allmänhet
Koffein kan vara en stor allierad när det gäller att njuta av extra extra energi när vi måste arbeta i långa timmar. Men tror du inte att det här är kontraproduktivt när du vill vila?
Därför rekommenderar vi starkt att du undviker koffeinförbrukning minst tre eller fyra timmar innan du lägger dig.
Samma sak händer med de så kallade energidryckerna, de är en riktig "boom" av koffein och andra söta komponenter (bland dem taurin) som bara kommer att få dina ögon "som rätter" precis vid det exakta ögonblicket du försöker sova . Det är även troligt att du tar ett par timmar att sova helt på grund av dessa drycker. Ju längre du stannar från dem desto bättre. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
