Hjärthälsa: hur man bryr sig om det och vanliga sjukdomar

Hjärtat är ett viktigt och oumbärligt organ för livet. Trots dess enorma betydelse tenderar vi ofta att glömma honom, och vi kommer inte ihåg tills någon sjukdom eller patologi påverkar honom (i de flesta fall när hans hälsa redan är försvagad och det är för sent). Lyckligtvis kan vi njuta av god hälsa både hjärta och hjärt-kärl efter en rad tips så enkelt som enkelt att följa varje dag.

i grund och botten Det är huvudorganet i vårt cirkulationssystem. Till skillnad från andra organ är det snarare ett muskulärt organ. Vi hittade den i brösthålan, speciellt på vänster sida av ribbburet. Även om dess storlek och vikt kan variera något från en person till en annan tenderar det vanligen att mäta cirka 15 centimeter och väger ca 325 gram.

Det utövar en vital funktion för vår organism: Det är ansvaret för att driva blodet genom de olika blodkärlen så att det når alla kroppens organ. Det vill säga är ansvarig för att pumpa blod till alla hörn av vår kropp. För att uppnå detta samverkar hjärtat (systole) och slappnar av (diastolen) rytmiskt för att driva blod genom blodkärlen.

  • Effekter av högt blodtryck i ditt hjärta. Det hypertensiva hjärtat

Användbara tips för att ta hand om ditt hjärta varje dag

Styr dina känslor och håll dig borta från ångest och stress

De som bor på ett avslappnat, lugnt och avslappnat sätt brukar njuta av god kardiovaskulär hälsa. Tvärtom tenderar de som lever stressade och belastade varje dag att ha större risk att drabbas av hjärtsjukdomar. Som det har visats vetenskapligt, är det känt att ångest kan utlösa risken för hjärtinfarkt i timmarna efter att ha lidit det med viss intensitet.

Detsamma händer med vissa känslor som faktiskt tenderar att skada vår emotionella och fysiska hälsa och kan destabilisera vårt hjärta på ett mycket negativt sätt. Det är känslor som är negativa som ilska, ledsenhet eller ilska.

Nyckeln är, som vi ser, att försöka njuta av livet i en avslappnad och så avslappnad som möjligt, försöker att inte bli arg och särskilt bort från ångest och stress. Ett bra sätt, som vi kommer att se nedan, är att öva lite avkoppling eller någon annan typ av teknik eller motion som hjälper oss att vara mer avslappnad.

Öva lite avkoppling

De som utövar någon teknik eller avslappningssätt brukar vanligtvis njuta av ett mycket fredligare och avslappnat liv. De ser till och med dagens problem och nervspänningar på ett helt annat sätt.

Bara träna 30 minuters avkoppling varje dag. Och för att träna är det bara nödvändigt att njuta av några minuters lugn, placera oss på ett bekvämt ställe, stäng våra ögon och försök att fokusera på vår egen andning, flytta negativa tankar ur vårt sinne och fokusera på en situation som gör oss nöjda. Utöva det lite efter en dag på några dagar kommer du att observera dess otroliga fördelar.

Ta hand om din kost: vegetabilisk mat är bättre. Ät mindre kött

De som följer en vegetarisk eller vegansk kost tenderar att få färre hjärtproblem, främst för att deras kost baseras på konsumtion av färska livsmedel av vegetabiliskt ursprung, med högt innehåll av vitaminer, mineraler, antioxidanter och andra ämnen som är fördelaktiga för kroppen.

Dessutom är det känt att de som konsumerar kött (särskilt rött kött) har en högre risk för hjärtsjukdom, eftersom de tenderar att ha högre kolesterolnivåer.

Därför är nyckeln inte bara i öka konsumtionen av växtfoder och försök att äta mindre rött kött. Vi måste också kontrollera våra kolesterolnivåer, speciellt om vi har högt kolesterol, för om vi överskrider 240 mg / dl högt kolesterol, kommer vi att fördubbla risken för hjärtinfarkt.

Vi måste också, ja, kontrollera våra HDL-kolesterolnivåer, även känt som gott kolesterol. Helst bör din figur vara över 40 mg / dl.

  • Hjärt-hälsosam mat: det bästa för ditt hjärta

Vad är de viktigaste hjärtsjukdomarna?

Innan vi fortsätter att prata om de viktigaste sjukdomarna som påverkar hjärtat, måste vi komma ihåg att cirkulationssystemet tillsammans med hjärtat fungerar som ett verkligt system som sträcker sig över hela kroppen.

Av denna anledning, när en sjukdom påverkar hjärtat, påverkar den också hela organismen. Och därför är hjärtsjukdomar också medicinskt kända som hjärt-kärlsjukdomar.

  • Endocartitis:Infektionssjukdom som orsakar inflammation av ventilerna och hjärtkaviteterna, framför allt av bakterier som växer som bildar strukturer (vegetationer). Om det inte behandlas snabbt kan det skada hjärtventilerna irreversibelt.
  • myokardit:Viral infektion som orsakar inflammation i myokardiet, vilket resulterar i en minskning av kraften av sammandragning av hjärtat.
  • perikardit:Förorsakad av en virusinfektion orsakar inflammation, vilket kan orsaka att vätska tränger in i skiktet i perikardiet, vilket äventyrar hjärtats välfungerande funktion, eftersom det kan leda till bildning av vidhäftningar och ärr.
  • Angina på bröstet:Orsakad av otillräcklig blodtillförsel till hjärtmuskeln.
  • Hjärtinfarkt:Svår kranskärlssjukdom som kan orsaka myokardiell nekros. En kranskärlstensos utvecklas först och lämnar hjärtblodket, vilket orsakar allvarlig smärta i hjärtat.
  • arytmi:Det är en störning i hjärtrytmen som orsakas av funktionsfel i samordningen av hjärtslagets elektriska aktivitet.
  • Hjärtinsufficiens:Det uppstår när hjärtat inte kan pumpa tillräckliga mängder blod till kroppen, inte kunna leverera nödvändigt syre och näringsämnen. Det kan utvecklas på grund av skador på hjärtat.
Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenhjärta

The game that can give you 10 extra years of life | Jane McGonigal (Juli 2021)