Sesamolja: fördelar och egenskaper för hälsan

på sesamfrön (antingen vit eller svart), vi har talat till dig vid andra tillfällen, som står ut exakt ur näringssynpunkt för deras otrolig rikedom i friska fettsyror - Speciellt omega-6 fleromättade fettsyror, vilket blir ett utmärkt naturligt alternativ när det gäller att ta hand om vår kardiovaskulära hälsa och minska de höga halterna av både kolesterol och fetter i blodet.

Dessutom är de också mycket rik på kalcium, fosfor, koppar, magnesium och mangan, liksom E-vitamin och grupp B, proteiner och lecitin. exakt från det första kyltrycket av sesamfrön får du den som kallas sesamolja, som är extremt resistent mot oxidation (det vill säga det oxiderar inte lätt) och används både för matlagning och för kroppsmassage, förutom att ge många egenskaper för hår, hud eller för vår hälsa i allmänhet .

Ja, För att kunna dra nytta av alla dess dygder är det viktigt att köpa orefinerad sesamolja, eftersom det annars kommer att ha förlorat de flesta av dess egenskaper, speciellt om vi vill njuta av sina viktigaste och enastående egenskaper internt.

Dydarna av sesamolja

Att njuta av en hälsosam och hälsosam hjärna

Sesamolja är mycket rik på fosfolipider och lecitin, som är oumbärliga för upprätthålla god hjärnhälsa, genom att bidra till att förbättra både minne och tänkande.

Faktum är att många forskare säger att hjärnan hos en hälsosam person har mellan 20 och 25% fosfolipider, medan den hos en psykisk sjukdom är ungefär 10%.

Stärker och bryr sig om vårt nervsystem

Sesamolja är extremt rik på magnesium. Av denna anledning har sesamolja traditionellt betraktats som en Förstärkare av nervsystemet, inte bara för att stärka det, utan att ta hand om det på ett helt naturligt sätt.

I detta avseende är vissa författare överens om att påpeka det skulle bidra till att återställa humör och humör hos deprimerade människor, eller hos dem som är mentalt och känslomässigt mycket utmattad eller trött.

Dessutom tenderar det inte bara att stärka vårt nervsystem utan också fungerar som en bra tranquilizer, därför är det vanligtvis används i utförandet av kroppsmassage.

Perfekt för ett hälsosamt kardiovaskulärt system

En vanlig konsumtion av sesamolja hjälper oss att ta hand om vårt kardiovaskulära system, ett utmärkt naturligt alternativ inte bara inom någon kost eller hälsosam och varierad kost, men speciellt när vi har högt kolesterol och triglycerider och vi måste sänka sina förhöjda blodnivåer.

Denna kvalitet återfinns i denna naturliga produkt tack vare speciellt läskithin- och omega 3 och omega 6 fleromättade fettsyror. Och medan lecitin hjälper fetterna klibbar inte och ackumuleras i artärernas väggar , fettsyrorna hjälper till att eliminera de fetter som finns i dem.

Fördelar med hud och hår

Sanningen är att sesamolja är en naturlig produkt som är känd för sina olika egenskaper för både hud och hår:

Dess egenskaper för huden: Det är användbart att revitalisera huden, följaktligen dess användning vid behandling mot släckhet och apelsinskal. Det är lämpligt att göra masker till huden efter solbad, eftersom det gynnar naturlig garvning. Å andra sidan är det en utmärkt hudfuktighetskräm.
Dess egenskaper för hår: Det är särskilt lämpligt om det finns skur på hårbotten eller i närvaro av torrt och tråkigt hår. Ett lämpligt alternativ är att använda den som en hårmask.

Antiinflammatoriska egenskaper

Förekomsten av fettsyror (särskilt linolsyra och olja, som vi nämnde i tidigare linjer), ger denna olja en mycket intressant antiinflammatorisk verkan, därför används den i övning av massage för att lindra led- och muskelsmärta.

Om du vill lära dig att göra ett gott recept, såväl som näringsrik, kommer vi att upptäcka hur man gör en underbar sesamjölk, idealisk som ett alternativ till mjölk.

Hur man tar sesamolja för att njuta av fördelarna

Först, innan du använder sesamolja (speciellt på huden) är det lämpligt att utföra ett allergitest, så att du säkerställer att du inte är allergisk mot olja.

När det här är gjort, om du vill njuta av dina fördelar internt, Det rekommenderas att ta en matsked med frukost och lunch (2 max per dag), Den första fastar.

När dess konsumtion är inte tillrådligt

Konsumtionen av sesamolja under följande förhållanden rekommenderas inte:

graviditet: Eftersom sesamolja ger lignaner, en typ av fytoöstrogener som kan påverka den korrekta utvecklingen av graviditeten.
Diarré och kräkningar: sesamoljan har en laxerande effekt, är kontraindicerad vid diarré eller kräkningar.
Lever och sjukdomar njurar: i dessa fall är det lämpligt att inte konsumera det utan rådgivning och uppföljning av en läkare, eftersom säkerheten för denna mat under dessa förhållanden inte är känd.

Bilder | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenolja