Dåsighet: tips och tricks för att undvika det
Säkert alla av oss på något sätt i våra liv har lidit sömnighet, speciellt om vi tar i beaktande att i de flesta fall verkar det som en följd av att ha sovit några timmar eller vilat vila, ha haft många timmar av arbete eller olika skift. Även i händelse av tristess, depression, ångest eller stress kan de påverka sitt utseende.
Vi måste förstå dåsighet som det tillstånd där vi känner oss sömniga under dagen, så överdriven att vi ens kan somna i situationer eller olämpliga stunder.
Som vi påpekade i början är dess vanligaste orsaker ofta överdriven arbete eller vid olika tillfällen, har sovit några timmar eller har vilat vilande (som en konsekvens - till exempel - att vara orolig eller nervös i sängen, sova med ljud eller inte kunna förena den sömn).
Behandlingen är tydlig: när dåsighet uppträder i flera dagar är det viktigt att leta efter orsaken som orsakade sitt utseende. Det finns dock några tips som kan hjälpa dig att undvika det. Vi upptäcker dem nedan.
Hur man undviker sömnighet? Enkla tips och tricks
Med tanke på att en av de främsta orsakerna till dåsighet är brist på sömn eller har vilat vila för att ha tillbringat en dålig natt, om det upprepas i flera dagar, borde vi fråga oss om vi till exempel tar oss till sängen som vi har hela dagen. Det är vanligt att vi går till sängs oroliga, drömmande tankar eller till och med nervös. För dessa fall är det uppenbarligen bäst att försöka lämna denna typ av tankar ur sängen, vara användbar att träna en halvtimme innan du lägger dig till någon meditation eller avkoppling.
Stimulerande drycker och alkohol kan göra det svårt för oss att sova och vila dåligt, så nästa dag kommer vi troligen att känna sig dåsiga. Lösningen är enkel: Undvik koffein (både kaffe och cola drycker), alkohol och andra stimulerande drycker från 6 på kvällen.
Vid andra tillfällen har vi pratat om fördelarna med napping. Om du har möjlighet att njuta av det, kan du vila 15 eller 20 minuter på eftermiddagen, men utan att sova mer tid har det sedan varit svårt för oss att sova.
Förutom att träna avslappning och meditation kan träning vara en stor hjälp, eftersom det är användbart att släppa stress och vår kropp kommer vila mycket bättre.
Bild | thekellyscope Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.
