Symtom på uttorkning och hur man undviker det på sommaren

En av de mest rekommenderade riktlinjerna när det gäller att njuta av a god hälsa, går igenom den rekommenderade förbrukningen av vatten varje dag, något som är nödvändigt för att vår kropp ska fungera ordentligt.

Inte förgäves, den vatten Det är en av de viktigaste livsmedel för livet. Därför bör du alltid försöka drick 1,5 till 2 liter vatten dagligen (Om du övning övning, bör du ta en extra tillförsel av vätska: hydratisering under träning).

Vatten hjälper till exempel oss rena njurarna, något grundläggande när det gäller att eliminera de olika toxiner som vår kropp inte behöver, vilket hjälper oss också att behålla vätskor.

Av alla dessa skäl finns det flera Fördelar med dricksvatten. Men ibland dricker du inte mängden vätskor som behövs för kroppen. Och när uttorkning symtom, det är vanligt att det redan är för sent.

Symtom på uttorkning

Det finns flera uttorkning symtom. Att känna dem hjälper till att identifiera dem och framför allt att inte försöka få dem att synas, konsumerar alltid mycket vätska varje dag:

törst
Magebrännande känsla
Magsyra
Torr hud och slemhinnor
Överdriven trötthet
somnolens

Dessa tenderar att vara de vanligaste dehydrerings symptomen. Men när uttorkningen fortsätter och blir allvarlig, är det tillrådligt att övervaka följande symtom:

Accelererad puls
Minskning av blodtrycket
feber
Retention av vätskor
Sjunkna ögon

För att undvika dessa symptom är det alltid lämpligt att försöka konsumera 1,5 till 2 liter vatten dagligen, även om det också bidrar till att ta andra vätskor som te, juice eller infusioner.

Hur man undviker törst och uttorkning på sommaren

När vi är i sommar, särskilt på grund av värmen och för att vi är hemma (till exempel på den plats där vi njuter av de efterlängtade semestern) är det vanligt att vi inte tar den mängd vatten som kroppen behöver fungera bra.

Exakt av den anledningen är det vanligt att sommar låt oss känna oss säkra dehydratisering, särskilt om de inte känner varandra hur många glas vatten att dricka per dag, och om du inte vet vad symptom på uttorkning. Även om förresten, när de verkar är det redan "för sent".

Men det finns grundläggande riktlinjer som tillåter oss Undvik uttorkning på sommaren. Vi förklarar dig vilka:

Om du är på din semesterort ska du försäkra dig om att du bär en flaska mineralvatten med dig, vart du än går.

Till exempel, om du ska spendera en dag på stranden, är det viktigt att du får en strandkylskåp och bär en eller två flaskor färskt vatten i den. Du kommer att få dem till hands när du är törstig, och speciellt när värmen stramar.

Även om du är hemifrån är det mer eller mindre svårt att veta hur många glas vatten vi har druckit, är det mer användbart att beräkna storleken på flaskan.

Kom ihåg att nyckeln är att ta 1,5 till 2 liter vatten dagligen. Vänta inte på att törst visas, och därför symptomen på uttorkning. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnensommar