Fördelar med kalcium + D-vitamin

Att följa en hälsosam och hälsosam kost är alltid grundläggande för att kunna njuta av god hälsa. För detta är det lämpligt att kosten bygger på en balanserad kost rik på naturliga och färska livsmedel, vilket ger oss de flesta av de väsentliga näringsämnen som vår kropp behöver varje dag.

Två av dessa näringsämnen är vitaminer och mineraler, nödvändigt för att vår kropp ska fungera, eftersom de ingriper i många funktioner, förutom att hjälpa oss att förhindra ett brett spektrum av sjukdomar eller hälsosjukdomar.

En av dessa sjukdomar eller patologier är osteoporos, som består av den progressiva minskningen av benmassan, vilket gör att våra ben tenderar att bli något mer ömtåliga och benägna att spricka.

Ett hälsosamt alternativ när det gäller förhindra osteoporos (förutom träningspass) är konsumtionen av mat rik på kalcium och i vitamin D, två viktiga näringsämnen i deras förebyggande, vilket också ger oss fördelar och näringsmässiga egenskaper idealer mot denna patologi.

Fördelar med kalcium och D-vitamin

Kalcium är ett grundläggande mineral när det gäller att njuta av inte bara friska och starka ben, men att njuta av en hälsosam tandvård.

Det är också ett viktigt näringsämne för de olika kroppsvävnaderna, neuronerna, blodet och andra vätskor i vår kropp.

medan D-vitamin är inblandat i absorptionen av kalcium, så att det är det väsentliga näringsämnet som är ansvarigt för mängden av detta mineral i våra ben samt i våra tänder.

därför fördelar med kalcium och D-vitamin De är intressanta från en hälsosam synvinkel:

Öka bentätheten.
De stimulerar benmineralisering.
Korrekt funktion av ben och tänder.

För allt detta kan du inte missa i din kost grönsaker (som broccoli, kinesisk kål eller kale), grönsaker och frukter, den mejeriprodukter, ägg, fet fisk (som lax), nötter (som mandel och baljväxter) och skaldjur. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenvitaminer