Vatten med socker för att ta bort snören

Om du gjorde sport när du var barn är det troligt att din mamma eller mormor skulle efter att ha övat, till exempel på skolan eller i gymnasiet, rekommendera att dricka vatten med socker för att förhindra, reducera eller ta bort snören. Det behandlar, som det är att föreställa sig, en så populär som traditionell botemedel, som användes i många hus och att det faktiskt fortfarande idag står ut för att vara mycket vanligt i tillräckligt med bostäder. Men är det sant att det är hjälp, och framförallt är det användbart mot styvhet efter sport eller motion?

Anledningen till att konsumtionen av vatten med socker en gång var vanlig när snören visade sig berodde på dess förhållande till kristalliseringen av mjölksyra i muskeln, så det ansågs att dricksvatten med socker bidrog till att minska mjölksyran Det kommer att kristallisera i musklerna efter övningen av mer eller mindre intensiv motion.

Målet? Att bli av med laktoskristallerna genom vatten med socker eftersom det trodde att laktat var den främsta orsaken till snörets utseende.

Men dricksvatten med socker mot snören är verkligen ett komplett misstag, för att efter loppet träning, laktat (eller mjölksyrakristallerna som bildas i muskeln under fysisk träning) snabbt lämnar muskeln och når blodbanan så att den elimineras bara några minuter senare av övningen. I själva verket har så många vetenskapliga studier visat att de till exempel har utfört muskelbiopsier på idrottare så snart de utför motion, Det finns inte ens mjölksyrakristaller efter sportspraxis.

För att inse att vi verkligen står inför en utbredd myt är att upptäcka vad som orsakar lacerations utseende: mikrofibrillära raster som uppträder i muskeln, som sedan ger upphov till en inflammation som är orsaken till smärtan. Med andra ord, när vi övar motion, särskilt på ett intensivt sätt tenderar muskeln att förkortas när spänningen utvecklas.

När de excentriska sammandragningar som dominerar i intensiva övningar skapar en mycket stark spänning i musklerna uppstår mikrobrytningar i de olika muskulaturstrukturerna, vilket uppstår speciellt hos personer som lite brukar träna fysisk träning.

Självklart, och som vi redan har nämnt vid flera tillfällen, Det bästa sättet att förhindra ömhet är att värma och sträcka före och efter sport. Dessutom är det mycket användbart att utföra träningen successivt, långsamt, särskilt om övningarna kräver excentriska sammandragningar och vi är inte så vana vid dem. ämnenMotionskador