Utsökt vattenmelon: unika fördelar och näringsvärden

När det gäller att bekämpa höga temperaturer är det mycket viktigt att dricka minst två liter vatten för att hålla hela vår kropp hydratiserad. För detta kan vi gå till frukter som består av nästan 90% vatten samtidigt som vi äter alla typer av vitaminer och mineraler som är mest fördelaktiga för vår hälsa.

Och ett bra exempel på detta finns i vattenmelon, en frukten av familjen av 'Cucurbitacaeae' som hade sitt ursprung i Afrika, men att hela konsumtionen under hela 1900-talet började expandera på andra världsdelar i världen tack vare Dess söta och karakteristiska smak. Faktum är att vattenmelonfrön De ger också många fördelar för vår hälsa.

Faktum är att dess odling vanligtvis utförs längs hela Medelhavskusten, så att frukterna (eller vattenmelonerna i det här fallet) börjar blomma under juni och juli. Av denna anledning behöver vi inte berätta att vattenmelon bör tas speciellt på sommaren, en årstid som bjuder in oss att uppdatera oss med den här frukten i de dagar då temperaturen helt överstiger 40 grader.

Känn näringsvärdena för vattenmelon

Har känt ursprung och hur odlingen av denna mest speciella rödaktiga frukten produceras, det är dags för oss att dyka in i olika näringsvärden vad vattenmelon ger Om du verkligen är intresserad av att känna till dem, kommer vi att be dig att inte förlora syn på följande rader:

Rik på järn, magnesium, kalium, fosfor och kalcium

Sanningen är att få frukter är en bra källa till alla slags element som med vattenmelon. Till exempel kommer magnesium att ge oss en chute av extra energi efter att ha utfört en intensiv fysisk aktivitet. Kalcium är viktigt för alla ben och leder att vara mest resistenta i hela livet.

Medan tack vare kalium, vi kommer att balansera vårt blodtryck. För sin del bidrar fosfor till att förbättra tarmkalkylen bland några av dess många fördelar.

Med ett högt innehåll av vitamin A och C

Som det händer till exempel med orange och mandarin, Vattenmelon är också en frukt som är hög i vitamin C, ett näringsämne som verkar vara väldigt viktigt nu när vintern är truende i horisonten.

Detta beror på att det är ett näringsämne som kommer att stärka alla våra försvar och det får oss mindre utsatta för förkylningar och influensa. Å andra sidan främjar vitamin A också utvecklingen av vävnader relaterade till näthinnan, så det är ett viktigt näringsämne för att förbättra synet.

Det är hypokaloriskt

En annan av de stora fördelarna som erbjuds av vattenmelon är att det är en hypokalorisk frukt. Och vad betyder det? Säkert kommer många att fråga. Tja, en del av 100 gram vattenmelon Den innehåller bara 20 kalorier.

Därför är det en mat som ska beaktas för de idrottare som vill hydratisera eller helt enkelt för de människor som älskar frukt som inte vill försumma sin linje.

Näringsvärden av vattenmelon

Näringsinformation om vattenmelon per 100 gram:

  • Energi: 20,3 kcal.
  • Kolhydrater: 4,5 gram
  • Proteiner: 0,4 gram.
  • Fetter: spår.
  • Mineraler: magnesium (11 mg), kalium (88,5 mg), järn (0,2 mg), kalcium (7 mg).
  • Vitaminer: vitamin A (37 mcg), vitamin C (8 mcg), folsyra (3 mcg).
  • Fiber: 0,3 gram.
  • Betakaroten: 18 mcg.

Vilka andra fördelar ger vattenmelon?

Har du stannat med mer entusiasm om känna till några andra fördelar som vattenmelon ger? Nå då har du inget annat val än att fortsätta följa med oss ​​genom den här sista stycket:

  • Vattenmelon är en kraftfull antioxidant. Detta beror på att det är en outtömlig källa till det som kallas "lykopen", ett ämne som hjälper oss att bli yngre med ett mycket starkare nervöst och kardiovaskulärt system.
  • Det är en väldigt diuretisk frukt. Eftersom det består av 91% vatten, är vattenmelon en av de mest diuretiska frukter som existerar. Därför är det en mycket viktig mat för alla som lider av vätskeretention.
  • Rengör hela vårt urinsystem. Vattenmelon har ett högt kaliuminnehåll, ett element som hjälper till att rensa och eliminera alla toxiner som deponeras i blåsan.

Egenskaper för vattenmelon, kort sagt

Nedan summerar vi vad som är de främsta fördelarna med vattenmelon. Notera:

  • Hydrerar och remineraliserar, tack vare sitt stora vatteninnehåll.
  • Den har en bred antioxidantkraft eftersom den har en substans som heter lycopen.
  • Den är idealisk för kaloridieter genom att äga endast 20 kalorier per 100 gram.
  • Det bidrar till att rena organismen.
  • Stimulerar diuresi.
Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenFruktmat

Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2 (Mars 2024)