Rebound-effekten

Den som heter som rebound effekt Det blir en av de största problemen och en av de främsta fienderna hos alla de som följer en diet för att gå ner i vikt.

Varför? Grunden för att med rebound-effekten slutar du äntligen återhämta den vikt som ursprungligen förlorades under uppföljningen av viktreduceringsdieten.

Analysera emellertid inte bara vad är det rebound effekt, men vad är orsakerna till rebound-effekten och hur man undviker rebound-effekten det blir alltid ett grundläggande alternativ eller element att veta innan du följer en diet, just så att uppföljningen är optimal och det önskade resultatet uppnås.

Vad är rebound-effekten?

Rebound-effekten betraktas som återvinning av kilo som har gått vilse med en viktminskning när viktminskningstiden har genomförts.

Vilka är orsakerna till rebound-effekten?

Även om det finns flera orsaker till rebound-effekten, en av de viktigaste är att personen tenderar att eliminera de vanor som följs under kosten och återvänder för att återställa de som ledde honom till den övervikt: till exempel äter han inte friskt och ja mycket industriellt bageri eller inte tittar på kvantiteterna, Han tränar fysisk träning och följer inte en balanserad diet.

Vi kan också träffa människor som har följt en diet av gallring men lite balanserad. De är vanligtvis dieter som eliminerar vissa näringsämnen eller livsmedelsgrupper som i slutändan inte bara hamnar med farliga näringsbrister, men de har också ett negativt inflytande på att personen slutar hålla fast vid de livsmedel som är förbjudna under kosten.

Avlägsnandet av träningspraxis är också en vanlig vana som orsakar den fruktade effekten, framförallt för att den går från en mer aktiv livsstil (under dietuppföljningen) till ett mer stillesittande liv.

Hur man undviker rebound-effekten

Följ en diet av viktminskning Förskrivas och utarbetas av en registrerad dietist eller av en registrerad nutritionist. Denna diet bör ge oss färre kalorier men absolut alla nödvändiga näringsämnen, alltid i sin rätta åtgärd.
Viktminskning bör vara progressiv: det betyder att det inte alls är hälsosamt för en person att gå ner i vikt snabbt, eftersom det förutom att vara mycket hälsofarligt tenderar det också att öka vikten snabbare. Därför är nyckeln att gå ner i vikt lite efter en liten stund. Tålamod och konsistens i en diet är alltid grundläggande.
Fortsätt träna fysisk träningDet är viktigt att inte bara behålla viktminskningen inom vad som skulle anses vara en idealisk vikt. Det är också viktigt att njuta av god hälsa och en hälsosam livsstil. Det är vanligt att, när målvikt har gått vilse, tror många att de redan har uppfyllt, och inte bara slutar de inte följa kosten, men de går vidare till ett mer sedentärt liv. Detta är ett misstag som i tid kommer att påverka återhämtningen av viktminskning.
Efter att ha avslutat kosten, följ en underhållsdietSom namnet antyder är det viktigt att följa en underhållsdiet som hjälper till att inte återställa viktminskning. Det kan inte bli tänkt som en kost i sig eftersom det är tillräckligt att alltid välja naturliga och fettsnåla produkter och konsumera bara de kalorier som vi bränner.

I Naturdietas | Hur man undviker rebound-effekten

Bild | Rachel Zack Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.