Hur ta hand om huden från insidan

Förutom att rensa huden, visste du att huden också kan tas hand om från insidan? Livets mat och vanor som vi utövar varje dag kommer att återspeglas utan tvekan i ansiktets hud, så Det är lämpligt att starta en rengöring från insidan med en god hydrering, en hälsosam och balanserad diet samt utföra daglig träning och på ett måttligt sätt.

När vårt blod och vår kropp är förorenade av gifter och fetter är det nödvändigt att tillgripa hemmetoderna som hjälper oss att rena blodet och frigöra det från både toxiner och fetter.

Rengöringen från insidan börjar med att vara välhydrerad så vi borde ta mellan en liter och en halv och två liter vatten om dagen. Förutom att ta den nödvändiga mängden vatten om dagen för att ta hand om vår kropp och vår hud kommer vi att tillgripa både grönsaksjuicer och fruktjuicer.

Vegetabiliska juice kommer att förberedas med 2 eller 3 grönsaker varje dag och den rekommenderade dosen är att dricka två glas av dessa grönsaksjuicer om dagen. De grönsaker som inte borde saknas är morötter och selleri. Vi bör inte blanda med frukter eller tillsätt socker.

Grönsaksjuicer hjälper blodet att flöda rent och kommer också att hjälpa till att rensa tarmarna. Juicer med frukt bör inte blandas med grönsaker och vi bör inte söta dem heller.

De frukter som anges för att rena och avgifta organismen är följande: apelsin, druvor, äpple, papaya. Fruktjuice bör tas på morgonen och vi bör inte ta det mellan måltiderna för att inte blanda det med mat.

Förutom de råd som anges ovan är det extremt viktigt att veta och leta efter näringsämnen som kommer att gynna vården av vår hud och leta efter den i mat.

Näringsämnen är väsentliga för hudens hälsa

Betakaroten: det är ett vegetabiliskt pigment som anses vara en naturlig antioxidant Det hjälper oss att förhindra åldrande av våra celler. Vi hittar den i följande livsmedel: tomater, pumpa, morot, sötpotatis, rödpeppar, apelsiner, persika, körsbär, alla gröna bladgrönsaker.
Vitamin B6: Vi hittar den i följande livsmedel: blå fisk, olivolja, ägg, ris, bryggerjäst, nötter, solrosfrön, vitlök, avokado, bananer, i magert kött som fläsklinne, i levern.
Vitamin E: Det finns närvarande i följande livsmedel: spenat, broccoli, peppar, nötter som jordnötter, pinjenötter, mandlar, hasselnötter, solrosfrön, torkade aprikoser.
Vitamin C: Det är en potent antioxidant och vi hittar den i följande livsmedel: citrusfrukter som apelsin, mandarin, citron, lime, röda frukter, kiwi, papaya, tomat, gröna bladgrönsaker, broccoli, vattenkryddor, rödpeppar, bröstspiral persilja, koriander, gräslök.
koppar: Vi hittar det i: skaldjur, kräftdjur, rött kött, mineralvatten, torkade grönsaker, dehydrerade frukter som russin, plommon, datum, avokado, nötter, baljväxter, helkorn, kakao.
selen: Det finns närvarande i följande livsmedel: nötter, pumpa frön, baljväxter, grönsaker, flingor, päron, jordgubbar, druvor, plommon, bryggerjäst, vetekli och kött, röda kött, lever, skaldjur, ägg, mjölk och mejeriprodukter.

Hur kan vi dra nytta av näringsämnena till fördel för vår hud

De riktlinjer och tips som vi kommer att ge nedan hjälper oss att behålla näringsämnena liksom de vitaminer de innehåller under optimala förhållanden:

När det gäller att bevara frukt och grönsaker gör vi det på ett sätt som de är täckta och välkylda.
Frukten kommer att tas rå och helst med huden och innan du äter, tvätta dem bra.
De grönsaker som vi ska äta rå måste tvättas väl.
Vi måste laga grönsakerna, vi lagar dem och ångas.
Kött och fisk grillad, rostad eller tillagad i ugnen.
När du förpackar några livsmedel, gör dem i behållare med en tät försegling på en sval, torr plats, bort från värme och ljus.
När du lagar mat, gör det med en liten mängd vatten.
Förläng inte tillagningstiden för länge.
Presentera hela livsmedel i vår kost
Undvik konsumtionen av mat rik på sockerarter och mättade fetter.

Efter alla dessa användbara tips kommer vi att njuta av god hälsa i vår hud och ta hand om det helt naturligt från insidan.