Får cashewnötterna tjocka? Dess förbrukning i bantning dieter

När vi betraktar en kost av viktminskning, antingen med målet att gå ner i vikt eftersom vi har några extra kilo eller eftersom vi bara vill ha en hälsosammare vikt är det mycket vanligt att tvivla på vilka livsmedel vi kan konsumera och vilka vi definitivt bör lämna åt sidan, antingen för att deras kaloriintag är otillräckligt eller för att vi helt enkelt inte vet om det vore lämpligt att äta det eller ej, även om det är en mat som ger oss många fördelar och näringsegenskaper.

Det här är vad som händer, till exempel med cashewnötter, några nötter också kända av namnen på cashewnötter eller valnöt från Indien, en av de mest populära nötterna, kända och karakteristiska, och att mer tvivel tenderar att producera i vad som hänvisar till dess näringsinnehåll och dess kaloriintag.

Varför? För det första eftersom det är känt av alla de är en oerhört rik mat kolhydrater och även i fetter, bland annat intressanta aspekter. I själva verket de sticker ut för att vara en väldigt näringsrik mat.

Men vad är cashewnötter? I grund och botten kunde vi definiera det som frukten av cashewen, ett träd som får samma namn på frukten, som tillhör familjen Anacarduaceae och känt ur vetenskaplig synvinkel med namnet Anacardium occidentale. Det är ett träd som är inhemskt i Amazonas och i nordöstra Brasilien.

Vilka är cashewnötternas näringsegenskaper?

Som vi angav mycket kort i början av denna notat, Cashewnorna sticker ut ur näringssynpunkt för deras otroliga rikedom i komplexa kolhydrater, speciellt i form av både stärkelse och fiber. Dessa kolhydrater kallas också långsam absorberande kolhydrater, och de karaktäriseras av att de, innan de absorberas, bryts ner i enkla kolhydrater och bättre kan jämställas.

Detta innebär att glukosmolekyler tenderar att frisläppas små och små, så att blodsockernivåerna blir stabila och låga under en längre tid.

Trots att deras otroliga bidrag till kolhydrater (särskilt komplexa) visste du det cashewnötter är extremt rika på friska fettsyror?. Dessutom, i dess innehåll befinner vi oss framförallt med fettsyror omega 6, idealisk för att förbättra blodcirkulationen, reducera högt kolesterol- och triglyceridnivåer och för hjärtsjukdomar.

Det ger också vitaminer från grupp B, bland annat vi kan nämna vitamin B1, B2, B3, B6, B9 och B12 samt A, C, E och D. A-vitamin. Och mineraler som järn, fosfor, zink, magnesium, koppar och kalcium.

Näringsrekord av cashewnötterna

Och vad händer i slutet med cashewnötternas näringsbidrag? specifikt, 100 gram cashewnötter de bidrar

Energibidrag: 574,00 kcal.
Fett: 46 gr.
Proteiner: 15 gr.
Kolhydrater: 32 gr.
Fiber: 3 gr.

Så kan du äta cashewnötter i bantningsdieter?

Långt från vad som kan troas faktiskt cashewnötterna slår inte in. Dessutom är deras näringsbidrag och deras fördelar mycket större än deras kalori- och energiintag, så vi bör inte underskatta dem.

Faktum är att cashewnötter innehåller ett bra antal kalorier (ca 574 kalorier per 100 gram), sanningen är att ja de kan konsumeras på ett måttligt sätt i bantning dieter.

Detta beror huvudsakligen på att de flesta av dessa kalorier kommer från mono- och fleromättade oljor, som snabbt metaboliseras men inte tenderar att deponeras i form av fett.

På så sätt kan vi nästan säga att cashewnötter tenderar att fett mycket mindre än livsmedel som är rika på mättade fetter, såsom korv, härdad ost eller helmjölkprodukter, bland andra.

För detta, Den adekvata rationen skulle vara 20 gram per dag cashewnötter, samma rekommenderade mängd andra nötter är lika bra som till exempel fallet med nötter eller mandlar. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenTorkad frukt