Drar du kaffe på natten och tar sömn?
I många år har det förekommit en debatt om effekterna av kaffe på vår kropp. Även om det i överflöd, liksom alla andra ämnen eller livsmedel, kan dess effekter vara negativa, särskilt som en följd av effekter av koffein, även denna dryck som utan tvekan är den mest konsumerade världen över, har stora fördelar för vår hälsa så länge det tas rätt.
En av de viktigaste aspekterna på kaffe är dess stimulerande och uppfriskande effekt, vilket hjälper oss att vara vakna och fokuserade och också gynna koncentration och kreativitet.
Det är verkligen koffein, huvudämnet som består av kaffe men också närvarande i andra livsmedel, vilket stimulerar nervimpulser mellan neuroner, ökar vår mentala ansträngning genom att passera till en slags vakenhet som motverkar känslan av sömn eller trötthet och på något sätt rensar vårt sinne.
Koffein utövar verkan på ett ämne som produceras av vår hjärna, kallad adenosin, som kontrollerar kroppens energiavkänning, minskar hjärnaktiviteten och producerar dåsighet. Koffein kan också påverka blodtrycket, accelererad metabolism, har en diuretik effekt, förhindrar utvecklingen av Alzheimers och stroke.
Dessa egenskaper är mycket fördelaktiga för de flesta människor, särskilt när man vaknar och börjar dagen, så det är rekommenderat att ha en kopp kaffe på morgonen för att stimulera koncentrationen i dagens uppgifter.
Men när problemet med sömnlöshet uppträder, omges dessa egenskaper för att göra kaffe till något som vi måste undvika, åtminstone nära natten eller vilotider.
Är kaffe med mjölk annorlunda?
Ett av de vanligaste sätten att dricka kaffe överallt i världen blandas med mjölk. Å andra sidan har varmmjölk övervägt av våra morföräldrar som en utmärkt dryck som somnar. Och det är att detta ökar serotoninnivåerna i kroppen, vilket gör oss mer avslappnade och förbereder oss därför bättre att somna.
Mjölk har emellertid proteiner som har en stimulerande effekt. Till detta kan kombinationen av detta med kaffe vara svårare att smälta, så det är inte tillrådligt att konsumera kaffe med mjölk på natten.
Undersökningar som utförs av forskare har visat att tillsättning av mjölk till kaffe inte förändrar inte egenskaperna hos denna drink eller koffein, så det skulle ha praktiskt taget samma resultat som att dricka svart kaffe. Det innebär att dricka en stor mängd kaffe med mjölk kan leda till ett tillstånd av stor stimulans som också kommer att påverka resten av någon person.
Kombinera kaffe med mjölk kommer inte att påverka mer, skillnaden med espressokaffe kommer i grunden att ha högre innehåll av näringsämnen och kalorier.
Fiende av god vila
Om du har problem med att somna, somna eller bara vila inte bra på natten, är en av de första rekommendationerna att minska ditt intag av kaffe och annan mat som innehåller koffein. Även om det inte är nödvändigt att eliminera det 100 procent, om det är viktigt att minska konsumtionen, speciellt i slutet av dagen.
Helst ska du inte ta det på fem eller sex timmar innan vi vanligtvis går och lägger oss. Specialister på näring föreslår att en bra tid att dricka kaffe är efter måltider, eftersom vi går in i en typ av nummenhet när det börjar smälta.
Maximaltid då dagens sista kaffe ska tas ska vara senast klockan 5 eller 6 på eftermiddagen. Men för de som brukar njuta av god nattkaffe, finns det möjlighet att tillgodose sina begär: Vid nödsituation väljer man ett koffeinfritt kaffe, som blandas med mjölk eller smakar och föredrar den som dricker den.
Sammanfattningsvis är tanken att inte konsumera ett stimulerande ämne som koffein, om vi försöker sova hela natten och undvika sömnlöshet. Och kaffe med mjölk är inte befriat från detta. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenKaffemjölk
