Vitaminer och mineraler för att förbättra koncentrationen
Vi vet att rätt näring, såväl som en hälsosam och hälsosam diet, är avgörande när vi vill upprätthålla en hälsosam livsstil och säkerligen god hälsa.
Och det är att en adekvat diet tillåter att behålla strukturella såväl som funktionella integriteten hos neuronerna, specialiserade celler i hjärnan som i huvudsak kräver två ämnen för deras korrekta funktion: syre och glukos.
Den första erhålls genom andning, varför experter rekommenderar att man ökar avslappning och meditation med djupa andetag, som det hjälper till i koncentration, idealisk för människor som behöver en bättre och korrekt intellektuell prestanda.
Den andra erhålls emellertid genom ett adekvat intag av kolhydrater, som i slutet av matsmältningen omvandlas till glukos, som sedan kan absorberas av vår kropp.
Vitaminer för att förbättra koncentrationen
Bland de vitaminer som i viss mening bidrar till att förbättra koncentration, finner vi följande:
- E-vitamin: vi kan hitta det, till exempel i solrosoljor.
- Vitamin B1: nötkött, baljväxter och helkorn.
- Vitamin B3: baljväxter, fjäderfä, ägg, nötkött och fisk.
- Vitamin B12: Mejeri, ägg och kött.
Mineraler för att förbättra koncentrationen
Naturligtvis bland de mineraler som, som vitaminer, kan hjälpa oss förbättra koncentrationen, de sticker ut:
- Magnesium: hela korn, gröna grönsaker, nötter och frön.
- Zink: skaldjur, kött och fisk.
- Järn: främst i gröna bladgrönsaker.
I Naturalternativa | Hem rättsmedel för att klara tentor Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenMineraler Vitaminer
