5 gröna smoothie recept full av fördelar och egenskaper

den gröna smoothies De är en av de mest bekväma och rekommenderade alternativen för att förbättra vår näring som innehåller färska livsmedel som är fulla av vitaminer och med flera fördelar för vår hälsa.

Även om dess namn kan förvirra oss, är de "gröna smoothiesna" alla som kombinerar frukt och grönsaker, så deras färg kommer att bero exakt vad deras ingredienser är, även om det är sant att de utmärker sig framför allt för sin grönare färg.

Det är lämpligt att placera cirka 60% av frukt och 40% av grönsaker (det vill säga något mindre än hälften). Detta kommer att bidra till att maskera bitter smak av vissa grönsaker med fruktens sötma.

Fördelar och egenskaper hos gröna smoothies

Något som alla gröna smoothies har gemensamt är att de tillåter oss att införliva grönsaker i större mängd än om vi åt dem i sin fasta form. Resultatet: mer mineraler och vitaminer för vår kropp.

Gröna skakningar har många fördelar och egenskaper som beror på deras ingredienser.

Klorofyll, närvarande i alla grönsaker, ger oss ett bidrag med flera medicinska egenskaper, bland dem, det fungerar som en antioxidant och cancer, hjälper till att rena toxiner från vår kropp, är energi, hjälper till att minska kolesterol och förhindrar också utseendet av stenar njure.

5 hemlagade måste-ha gröna smoothie recept

1. Rening och antioxidant skaka

ingredienser:

  • Selleri (ca 5 cm)
  • 1 hackad gurka
  • 1 citronpressad
  • riven ingefära (1 dessert sked)
  • Färsk spenat (en skål)
  • 3 äpplen
  • Färskhackad persilja (1 matsked)

preparatet: Rengör alla grönsaker och frukter. Tillsätt lite vatten och kondensera alla ingredienser (förutom citron och ingefära). Om det är nödvändigt, gå igenom silen. Slutligen tillsätt citronsaft och ingefära.

egenskaper: Ger en stor mängd vitaminer och mineraler, syrgaser blodet, hjälper till att reglera intestinal transitering, energi.

2. Avgiftning milkshake

ingredienser:

  • morot
  • äpple
  • selleri
  • Chlorellapulver (en dessertsked)

preparatet: Rengör ingredienserna, skal äpplet och moroten. När en gång är flytande, lägg till en matsked klorella algpulver per glas och blanda väl.

egenskaper: Hjälper kontroll hungern mellan måltiderna (det rekommenderas starkt att tillfredsställa begär för sötsaker eller hunger på eftermiddagen) och är mycket avgiftande.

3. Grön smoothie med selleri, ananas, gurka och selleri

ingredienser:

  • Ananas (1 skiva)
  • Gurka med skal (1/4 kopp)
  • Selleri (1 stam)
  • Vatten (1 kopp)

preparatet: Rengör grönsakerna. Blanda alla ingredienserna tillsammans.

egenskaper: Ta ett glas i en tom mage för att undvika förstoppning och minska vätskeretentionen.

4. Frukt smoothie med grönt te

ingredienser:

  • Frysta frukter av ditt val, som melon, druvor, persika, mängd (1 kopp)
  • Grönt te utan socker (1 kopp)
  • Honung (1 matsked)
  • Citronsaft (1 matsked)
  • Vatten (1/2 kopp)

preparatet: Rengör grönsakerna. Blanda alla ingredienserna tillsammans.

egenskaper: Det är idealiskt som en antioxidant, metabolismaccelerator och diuretikum.

5. Smoothie med röda frukter

ingredienser:

  • Färska röda frukter, helst blåbär (1 glas)
  • 1 citronsaft
  • Grönsaksmjölk eller kokosnötvatten (1 glas)

preparatet: Rengör grönsakerna. Blanda alla ingredienserna tillsammans

egenskaper: Det är idealiskt som en antioxidant och rengöringsmedel, det skyddar urinvägarna, det är antisvamp. ämnenSmoothie recept

Rensa blodomloppet med 5 medicinska drycker (Mars 2024)