Hälsa i gymmet: riktade aktiviteter
För att bekräfta kroppen, ta bort stressen, koppla bort och hålla sig i form. Träningsanläggningarna ökar sitt antal användare tack vare det sätt att vara frisk ute och inne. Förutom att utföra övningar i maskinerna, i en pool eller med löpande kretsar, har gym oftast många anhängare riktade aktiviteter.
Underhållande, specifikt, för att flytta hela kroppen, eller de som kombinerar sinne och kropp. Dessa aktiviteter är indicerade för att bota sjukdomar, för att aktivera kroppen i allmänhet eller för att behandla något problem, antingen mental eller korporal, med sträckning och andra övningar som alltid riktas. 
De bästa aktiviteterna syftar till att träna i gymmet
pilates
Det svåra vardagslivet, mycket stillasittande i en stor del av tillfällen, gör att kroppen tar felaktiga positioner. Pilates är inget annat än övningarna som gjordes för några år sedan men ändrats något. 
Syftet är att utöva sinne och kropp på ett enkelt sätt. Vi märker hur flexibiliteten ökar, sträckor av alla extremiteter, magen och glutealområdet och i synnerhet buken.
Pilates kan tyckas enkelt och enkelt, men det är också svårt om man inte brukar träna regelbundet. Det är bra och måste göras flera gånger i veckan för att enkelt bli lättare.
Tack vare pilaterna upprätthåller vi rätt andning och tonar upp rygg och ben, liksom enkla sträckor som kan träna senare hemma från en rutin i gymmet.
yoga
Hälsa i sinnet sano och i gymmet blir denna typ av aktiviteter bättre för att kunna kombinera välbefinnande i åtanke och kropp samtidigt. I detta fall Yoga betyder inte mycket rörelse, men det hjälper till att sträcka, för att kunna ansluta sig till oss själva, att känna oss själva, att kontrollera vår andning och att hitta oss bättre. 
Sinnet rensar och förvärvar den energi som behövs för att möta det hårda dagliga arbetet. Dessa dagliga aktiviteter måste undervisas av specialiserade yrkesverksamma inom vart och ett av dessa områden.
Zumba
Det är en av de föredragna övningarna för kvinnor, eftersom den stora delen av Zumba-klasserna består av kvinnor. Denna dans blandar latinska steg med aeroba rytmer och muskulär toning.
Det bör noteras att den verksamhet som utförs i Zumba är mestadels kardiovaskulär och en del av ett träningsprogram där snabb och långsam rytmer växlar, för att vila och fortsätta med en ny uppsättning övningar.
Det är roligt, uppmuntrar till sällskaplighet, samordning genom att följa koreografier och viktigast av allt, i några sessioner får du förväntade resultat. 
Initialt tjänar det till att gå ner i vikt och minska lokaliserat fett genom att spendera mycket protein medan du dansar (du får bränna mellan 600 till 800 kalorier per timme), samtidigt som du bekräftar musklerna, ökar koordinationen av kroppen och förbättrar kardiovaskulärsystemet .
På mental nivå, zumba ger också många fördelar. Det låter dig koppla bort, glömma problem och därför komma undan stress. Det lugnar ångest, minskar depression och ger den energi vi behöver.
Med framgången med zumba i gym har olika varianter av dessa visats, såsom Aqua Zumba, Zumba-rörelser i vattnet eller Zumba Gold, som indikeras för äldre i ett program anpassat till kroppsliga behov i deras ålder.
Uppskovsträning
Några av de aktiviteter som kan göras med personliga tränare i centren eller spaet är baserade på träning eller upphängning. Vi pratar om TRX Suspension Training att det är tillåtet att arbeta i selar som är föremål för olika delar av kroppen. 
Tyngdkraften och kroppen i upphängning används för att göra flera övningar. Bland fördelarna framgår förbättringen av flexibilitet och balans, förstärkning av motstånd, koordination, kraft och stabilitet i kroppens centrala del. Det är en något starkare aktivitet jämfört med tidigare discipliner. ämnenövning
