När man ska kyla i en skada

När vi övar motion eller sport är det vanligt - och något helt normalt - som kan produceras skada: vi kan drabbas av ett slag, en muskel- eller ledskada eller helt enkelt en förklingning.

Exakt när senor, ledband, muskler eller vävnad i närheten av dem är skadade är det vanligt att blodkärlen som ligger nära lesionsområdet är skadade. Som ett resultat är det vanligt att blödningar uppträder som snabbt sprider sig in i vävnaderna och släpper ut en serie ämnen som i slutändan tenderar att vara "syndarna" av den inflammatoriska processen som utlöses, vilket leder till inflammation och smärta. .

Det här är den perfekta tiden att applicera kyla, eftersom det ger en vasokonstrictor effekt som minimerar inflammation och minskar omfattningen av blödning. Det är den lämpligaste tiden att applicera kyla i en skada när det just har inträffat, eftersom det inte bara tillåter att minska inflammation utan att lindra smärta och muskelspasmer.

Tillämpningen av kyla under de första 24-48 timmarna är idealisk vid slag, kontrakturer, sprains och blåmärken; Kort sagt, för allvarlig skada på ledband, muskler, senor och ben.

Det är inte bara kallt i händelse av skada ...

Förutom att man använder kallt i händelse av skada, är det också användbart efter att ha trävat sport eller motion, eftersom det verkar som en naturlig antiinflammatorisk, vilket förhindrar att musklerna eller områden som har "lidit" under fysisk träning för att bli alltför betänkt .

Vad är det mest tillrådna i det här fallet? Applicera aldrig direkt kyla, men nedsänk benen i kallt vatten i 10 minuter, eller ge dig själv ett kallt vattenbad. ämnenMotionskador