De otroliga fördelarna med tystnad: läka oss utan att säga något

Tystnad är mycket viktigt för att kunna lyssna på livet. Att begränsa bullret från allt omkring oss är viktigt för vår fysiska, mentala och emotionella hälsa. För att komma bort från det dagliga bullret innebär bilar, musik, tv och telefon att vi öppnar oss avkoppling och kreativitet, befriar oss från beroendet att de alltid är kopplade och varna. Men hur är vår sanna väsen?

Vi kan inte säga att vi idag lever mer lugnt än tidigare. Vi oroar oss för att skapa datorer, tystare tvättmaskiner, men vi är inte medvetna om hur mycket vi kan vara störda av det nya bruset: WhatsApp-meddelanden, Facebook, e-post ... är ansvariga för dålig prestanda på jobbet och speciellt i personliga relationer. Tystnad och lugn idag har fler fiender än någonsin.

Vi glömmer vad livet vill berätta för oss om vad som händer med mig här och nu, vad som återstår för mig att lära mig, varför det händer med mig i detta dyrbara ögonblick och för att kunna svara på dessa frågor måste vårt sinne vara lugn.

Men inte bara för att lyssna på oss själva utan att lyssna med varandra. För att kunna nå den personen behöver vi verkligen vara tomma för oss själva så att våra tankar inte stör varandra. Att lyssna ska vara närvarande i den andra personen, vilket får oss att fråga oss själva: Vad försöker du berätta för mig, hur mår du? När någon säger något till oss, ger han oss många gånger den mest värdefulla sak en person kan ha: sin inre värld.

Att lyssna på andra lär oss, förutom att vi lyssnar på oss själva. Vi kan ha stunder av hög känslomässig spänning, men vi kan kämpa mot nederbörd som vi känner genom att komma ihåg det japanska ordspråket: '' Vad du måste säga, säg det imorgon ''. Hur många gånger känner vi oss inre ljud, vi har ett obehagligt sinne och säger något vi inte vill säga eller inte på det sättet och ett årsförhållande är trasigt?

Vi kan tömma för att fylla, när vi stänger av och isolerar oss från ljud, förutom att minska fel öppnar vi ett utrymme i vårt sinne för att vara mer kreativ. Vi kan göra det på ett enkelt sätt, i vårt dagliga liv, bara genom att stänga våra ögon ett ögonblick och ta några djupa andetag för att återställa sinnet med tystnad.

Tio minuter innan du lägger dig till sängen hjälper vi oss att se över händelserna som uppstått under hela dagen, till och med bara tio minuter att vara tysta hos oss kan vara ett bra sätt att börja.

Känner du till de negativa konsekvenserna av ljud?

Experter har visat att den ständiga ljudstimuleringen av röster, maskiner och enheter skadar vår kropp och vårt sinne i två områden:

De ger smärta: blodtrycket ökar och samtidigt accelererar hjärtat som är känsligare för sömnlöshet och huvudvärk från 60 decibel.
Det ger irritabilitet: ett kontinuerligt brus, även en liten, påverkar vår koncentration och gör oss mer irriterande. Förutom att förlora koncentrationen som följd.

Varje tystnadstillfälle är ett tillfälle att förstå var vi är, ompröva vårt liv och fatta beslut.

Försök bara ... Anslut dig själv 3 × 10 '

Den teknik som vi föreslår er nästa är extremt enkel. Vad händer om vi försöker sätta det i praktiken minst en gång om dagen? Du kommer att märka sina fantastiska fördelar på kort tid:

Tio minuters tystnad innan du börjar dagen.
Tio minuter under dagen för att lugna sig från den dagliga rytmen.
Tio minuter innan du sover för att se på dagen och koppla av.

Om du vill gå vidare här presenterar vi en meditation av tystnad av Yogi Bhajan, en yogi och andlig mästare och indisk affärsman.

Bara sitta med ryggen rakt i en position som är lätt för dig.
Placera vänster hand på bröstet med fingrarna som pekar åt höger och tummen sträcker sig till hakan.
Placera höger handflata till vänster.

Inandas genom näsan och andas långsamt och långsamt. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en psykolog. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda psykolog. ämnenavkoppling