Fördelarna med och fördelarna med att äta som en familj

Med det stressiga livet vi leder och hur snabbt vi ska göra saker, i många familjer, är måltiderna olika och olika på samma gång, för varje medlem av det. Äta som en familj ger en rad goda matvanor och sociala vanor som erbjuder verktyg för att hjälpa barn och ungdomar att äta bättre och respektera god praxis.

Complutense-universitetet i Madrid fastställer att familjen måltider är mer än att äta mat samtidigt och har mycket viktiga återverkningar, både i hälsa, i utbildning och i beteenden hos barn och ungdomar. Och det här bortom näringsmässiga fördelar.

Fördelarna med att äta som familj med våra barn

Hälsosamare barn

Att äta minst tre måltider en familj varje vecka är förknippad med att ha friska barn, enligt en studie som publicerades i Pediatrics. Basera på detta, utföra 3 eller fler måltider i veckan, eftersom en familj minskar risken för att barn är överviktiga med 12%.

Det borde inte finnas överdriven kontroll, för vi kan producera motsatt effekt, men vi kan skapa hälsosamma ätmönster. Det är därför som studien slutsatsen också att de familjer som gjorde det tillsammans, minst 3 gånger i veckan, märkte en 20% minskning av valet av ohälsosamma livsmedel.

Större kommunikation

Mötet uppmanar alla att vara mer deltagande och uppmuntra kommunikation mellan föräldrar och äldster. Även om det inte är vanligt är det också mycket gynnsamt att inte bara äta föräldrar och barn tillsammans, utan även morföräldrar, för att få en mer öppen kommunikation och känna sig mycket mer familjemedlemmar.

Emotionella och näringsrika erfarenheter

Enligt Complutense University of Madrid är dessa måltider vanligtvis grunden för att förbereda minnena av mat som bildas i barndomen och sedan överleva i livet. Detta är summan av sensoriska upplevelser som ingriper i mat, i beröring och i smak, och detta bestämmer på något sätt våra matval.

Påverkan på minderåriges psykiska hälsa

Resultaten av en studie visade att barnen till familjer som normalt åt tillsammans hade högre självkänsla, var bättre kopplade till sina kamrater och hade större toleransförmåga inför motgången. Dessutom konstaterade studien att de också hade färre psykiska problem än sina kamrater.

Förhindra matproblem

När alla tillsammans äter är det mycket lättare att upptäcka när det finns ett allvarligt hälsoproblem och mat. Vi ser vad våra barn äter eller inte och vi förstår om de kan gå igenom en sjukdom, och även med dialog, för att känna igen om de har andra problem, även om de inte är av en matlagning.

Tips för en bra familjen måltid

Att vara i en familj räcker inte för att ovannämnda fördelar ska utföras. Det är nödvändigt att upprätta en rad goda vanor och omge dig med den bästa miljön så att barnen äter och mår bra.

Till exempel en stor del av barnläkare är överens om att Det är bättre att äta med TV-apparaten, titta inte på telefonen eller prata i telefon, det vill säga att det finns en maximal koncentration i maten och i de människor som vi har runt oss. också Det rekommenderas att laga mat med tillräckligt med frukter och grönsaker, efterlämnande av socker och fett.

Även om varje familj är annorlunda och varje barn är det också med familjeåterförening sökt efter harmoni, så det är bättre att inte tvinga barnet att slutföra hela skålen, det kommer att ha tillräckligt när det är fullt, alltid inom en uppsättning regler att följa.

Det är inte heller bra att belöna barnet när plattan är färdig eller äta något som inte passar dig, det är bra att känna igen detta faktum, men inte ge utmärkelser varje gång något nytt slutar. Barn brukar alltid fråga om sitt pris, vilket skapar en ond cirkel som det är svårt att fly.

Innan familjen måltiden är det bra att barnet också kan göra disken, hjälp i köket, se den råa maten, dess förberedelse och sätt och ta bort bordet som något mer än familjens rutin. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en barnläkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga barnläkare. ämnenSpädbarnsmatning