Mineraler som är fördelaktiga för levern

den lever Det är känt som människokropp fabrik, särskilt för att det är ett organ som ansvarar för cirka 500 organiska funktioner, och utför därför många uppgifter som är nödvändiga för livet och för vår kropps funktion.

Faktiskt spelar en viktig roll i processen med matsmältningen. Dessutom producerar det kolesterol och använder den för tillverkning av gallsalter, lagrar järn och vissa vitaminer, producerar proteiner från blodplasma, lagrar och släpper sockret till blodet och lagrar bland annat fett från den intagade maten från kosten. .

Ett av de mest lämpliga sätten när det gäller ta hand om levern är att upprätthålla en balanserad diet baserad på hälsosamma och naturliga livsmedel. Undvik ohälsosamma och skadliga vanor som alkohol och tobak eller missbruk av läkemedel. Dessutom rekommenderas det rena levern minst en gång per år.

I den meningen finns det vissa mineraler för levern som är av stor betydelse för både leversystemet och gallblåsan själv:

svavel

Det hjälper levern i utsöndringen av gallan, vilket hjälper till i dess avgiftningsfunktion. Det hjälper faktiskt att aktivera de olika naturliga mekanismerna för leveravgiftning.

Livsmedel med hög svavelhalt: mjölk, soja, kött och äggvita.
Rekommenderad dos: Det är inte angivet. Det bästa är att välja en balanserad och reglerad diet.

magnesium

Det är ett mineral med en effekt eller colagoga-åtgärd, vilket innebär att det hjälper gallret från gallblåsan att avlägsnas, vilket förbättrar leverans funktion och därmed matsmältningen.

Dessutom bidrar det till att förhindra eller behandla bildandet av gallstenar.

Livsmedel som är höga i magnesium: hela korn, frön, baljväxter, vetegroddar.
Rekommenderad dos: 400 till 800 mg. dagligen.

selen

Det är ett antioxidantmineralt som förhindrar levercancer, åldras och skyddar mot oxidativ skada.

Livsmedel högt i selen: hela korn, baljväxter, fisk, skaldjur, bryggerjäst och vetex.
Rekommenderad dos: 200 mcg. dagligen.

zink

Det är ett intressant mineral för leverns naturliga vård, eftersom det bidrar till att upprätthålla leverens enzymatiska funktion.

Mat som är hög i zink: hela korn, baljväxter, nötter, vetegroddar, kött, skaldjur och bryggerjäst.
Rekommenderad dos: 10-15 mg. dagligen.

Dessutom är dessa mineraler intressanta för behandling eller reduktion av fet lever, en av de vanligaste sjukdomarna i levern, som har ökat de senaste åren på grund av den livsstil och kost som många tenderar att följa.

Bild | The Traveling Bum Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenmineraler