Hur ökar serotoninhalterna naturligt
Trots att på våren tenderar folk att känna sig mycket mer animerade och glada (du kan veta mer om varför vårblod ändras), sanningen är att vid vissa tillfällen, särskilt på vintern, är det vanligt för sinnesstämning han resents mycket.
En orsak är minskningen av ljusets timmar, och den möjliga effekten som detta medför i vår organism. Med tanke på att melatonin (betraktas som sömnhormon) tenderar att förbli inaktiv med ljus och att det styrs av våra ljusmilda cykler, på denna tid av året producerar tallkörteln ett överskott av melatonin, så vi känner oss mer trötta och apatiska.
För att göra melatonin förblir inaktiv större delen av dagen rekommenderas den öka serotoninnivåerna, en neurotransmittor som ger oss en känsla av välbefinnande och påverkar vårt humör positivt.
Öka serotoninhalterna naturligt
till ökar serotonin naturligt Det är viktigt att följa en balanserad och hälsosam kost, men framför allt en kost rik på livsmedel med högt innehåll av serotonin.
För att göra detta kan du inte sakna mat som:
- Torkad frukt
- Hela korn
- Pulser.
- Mejeri: som ost.
- Frukt: som banan, liksom frukter i allmänhet.
- Grönsaker.
- Fisk och kött
Bild / Madmaven (Stock.Xchng)
