C-vitamin hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdom
Varje år dör tusentals människor på grund av att de är så kallade kardiovaskulära sjukdomar, som en konsekvens, framför allt av dåliga och skadliga vanor i livet. I denna mening varnar många specialister att konsumtionen av tobak eller alkohol, förutom den alltför stora konsumtionen av fetter i kosten, är ett tydligt index för risken att drabbas av denna typ av sjukdomar.
Av detta skäl är det viktigt att personen får ett blodprov varje år (om det inte finns någon typ av tillsatt tillstånd eller var sjätte månad om du måste kontrollera något index eller patologi) som ett sätt att veta om du har högt kolesterol eller om du har höga triglycerider.
Men, som en studie nyligen visat, verkar det som att upprätthålla en god nivå av vitamin C det tenderar att minska risken för att lida av denna typ av sjukdomar.
Vad är kardiovaskulära sjukdomar?
den kardiovaskulära sjukdomar de är också kända medicinskt som hjärtsjukdom, fastän sanningen är att de består lika inte bara av hjärtsjukdomar utan av blodkärlen.
Jag menar Kardiovaskulära sjukdomar består av en uppsättning sjukdomar och tillstånd hos både hjärtat och blodkärlen. Och de blir faktiskt den ledande dödsorsaken i praktiskt taget hela världen.
Faktum är att, som Världshälsoorganisationen rapporterade för en tid sedan, uppskattas att cirka 17,5 miljoner människor dog av hjärt-kärlsjukdomar 2012. Dessutom var cirka 7,4 miljoner på grund av kranskärlssjukdom och 6,7 miljoner på grund av cerebrala vaskulära olyckor.
Vilka är de viktigaste riskfaktorerna för kardiovaskulära sjukdomar?
Det har visats att det finns vissa vanor (inte bara mat) som blir de direkta orsakerna till en person som lider av hjärt-kärlsjukdom. Till exempel, konsumtionen av tobak och alkohol och följ en stillasittande livsstil de är direkt relaterade orsaker.
Och dessa vanor tenderar att manifestera sig i personen i form av övervikt och fetma, höga kolesterolnivåer, triglycerider och socker samt högt blodtryck. Alla tenderar att öka risken för hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller stroke, bland andra.
Därför har det från medicinsk synvinkel visat sig att minska konsumtionen av socker och salt i kosten tillsammans med eliminering av alkohol och tobak och upprätthålla en regelbunden fysisk aktivitet Det hjälper på ett mycket positivt sätt när det gäller att minska risken att drabbas av stroke eller hjärtinfarkt.
Hur hjälper vitamin C mot kardiovaskulära sjukdomar?
Som vetenskapligt bevisat, upprätthålla goda nivåer av vitamin C hjälper till att förhindra hjärt-kärlsjukdom.
Ta till exempel en dansk studie där över 100 000 personer övervakades. Det visade sig att personer som hade högre nivåer av C-vitamin i blodplasma hade en mycket lägre frekvens av hjärtsjukdom.
En annan vetenskaplig studie, publicerad i specialutgåvanAmerican Heart Journal, visade att varje ökning av 20 μmol / liter vitamin C är relaterad till en lägre mortalitet på grund av hjärtsvikt (cirka 9% mindre).
Därför vet du det varje person behöver 90 mg. per dag att ha nästan 100% täckning av det dagliga behovet av C-vitaminhjälper till när det gäller att förebygga denna typ av sjukdomar. Vi måste dock komma ihåg att detta rekommenderade dagliga belopp beror på kön och åldern hos personen. Så det är bäst att ta en titt på följande rekommendationer:
Rekommenderad mängd vitamin C enligt livsstil:
- Barn upp till 6 månader: 40 mg
- Spädbarn från 7 till 12 månader: 50 mg
- Barn från 1 till 3 år: 15 mg
- Barn från 4 till 8 år: 25 mg
- Barn 9 till 13 år: 45 mg
- Ungdomar (män): 75 mg
- Ungdomar (tjejer): 65 mg
- Vuxna (män): 90 mg
- Vuxna (kvinnor): 75 mg
- Gravida kvinnor: 85 mg
- Du dör under amning: 120 mg
För att säkerställa denna förbrukning är det en bra idé att känna till Mat rik på vitamin C. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare. ämnenvitaminer
