Nötterna slår inte in

Det är mycket vanligt att läsa det nötter blir feta, särskilt för att i dess näringsämnen kan vi hitta ett högt fettinnehåll, så att dess kaloriinnehåll är lika högt.

Naturligtvis måste vi komma ihåg att det inte är detsamma att konsumera naturlig torkad frukt, att de som till exempel har kokats eller stekt, några produkter eller snacks som förresten tenderar att vara mycket vanliga i stormarknader och stora ytor: stekt jordnötter, rostat eller stekt mandel ...

Men som de säger från den spanska vegetariska unionen, idag kan vi inte riktigt säga att nötterna blir feta. Om vi på det här uttalandet talar om resultaten av en meta-analys som utförs i Spanien och publiceras av tidningen American Journal of Clinical Nutrition, som har bekräftat det konsumtionen av nötter orsakar inte övervikt eller orsakar ackumulering av kroppsfett.

Studier visar att nötter inte sårar

Till skillnad från vad som vanligtvis tenderar att tänka är verkligheten att en av de viktigaste kvaliteterna eller näringsmässiga fördelarna med nötter är att de ökar termogenesen - kaloriförbränning - så att konsumtionen av nötter inte bara skulle fett , men de bidrar även till att hålla ämnesomsättningen aktiv under en längre tid.

Detta kan översättas till något ännu lättare att förstå: Ju högre konsumtion av nötter, desto lägre kroppsvikt. Faktum är att till och med nu tillsattes en konsumtion på högst 25 gram nötter per dag, är verkligheten att även de människor som konsumerade mer än 100 gram per dag av nötter i de olika testen som utförts är denna konsumtion inte översatt till en ökning av kroppsvikt. Även i vissa fall var det en minskning i vikt.

Den amerikanska dietiska föreningen själv konstaterar att även om nötter har många kalorier och fetter, har ny vetenskaplig forskning visat att de kan hjälpa till med viktminskning.

Därför, om du gillar nötter så mycket som vi kommer ihåg att de inte blir tjocka, kan de hjälpa dig att gå ner i vikt och är till och med fördelaktiga för ditt hjärta och för din egen hjärtsjukdom.

Självklart, om du inte vill lägga till extra kalorier obehörigt och att de skulle bli feta, försök alltid att välja naturliga nötter, aldrig stekt.

Om du vill veta mer rekommenderar vi dig att veta kalorierna av nötter.

Bilder | The Traveling Bum / IainBuchanan Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.