Användbara tips för hälsosam mat på jobbet
Säkert måste många av dig äta eller äta lunch i dina egna jobb. Sanningen är att jag förstår dig perfekt, för ibland är det omöjligt att gå hem och vila lite eftersom vi knappt har en halvtimme att äta. På grund av den här situationen beslutar många att ta mat till jobbet och äta det direkt där utan att slösa för mycket tid i processen.
I de flesta fall är det en mest användbar lösning för att återuppta vårt arbete så snart som möjligt. Men självklart, detta system av "express intag" också Det kan ha negativa effekter för vår hälsa, särskilt vad gäller allting vårt tarmsystem det hänvisar.
Och det är att om vi missbrukar denna övning, kommer vi bara att få det på lång sikt vi lider till exempel från diarré, förstoppning, högt kolesterol och jämnt diabetes. I denna mening rekommenderar vi från NatureVia att när lunchtiden kommer, tar du en ögonblick av lugn och ro Efter en serie tips som vi kommer beskriva i hela denna artikel.
Tre friska tips för att äta på jobbet
Det bör noteras att de flesta av dem de är mycket enkla att utföra och de kommer knappast att innebära en radikal förändring i din rutin. Och därför rekommenderar vi starkt att du Ge dem en möjlighet.
Säg adjö till snabbmat
Vi vet redan att snabbmatrestauranger i allmänhet erbjuder oss en snabb och genomförbar lösning vid lunchtid. På bara fem minuter kommer vi att ha vår mat redo att vi kan "sluka" i ett riktigt ögonblick.
Men kom ihåg att de flesta av dessa livsmedel inte är hälsosamma alls. Hamburgare innehåller ett högt innehåll av mättade fetter där brödet är också gjord av raffinerad mjöl som vanligtvis är mest skadliga för vår hälsa.
Allt utan att nämna att läsken som följer med denna typ av mat har a hög sockerhalt Det kommer bara att försumma vår linje och att vi ska gå få dig att känna sig mest bortskämda och irriterade vid tiden för återvändande till vårt jobb.
Gör dig själv en veckovy
Och vad kan vi göra för att få maten tillagad innan vi lämnar på morgonen till jobbet? Först av allt, Vi kommer att behöva lite organisation från vår sida. I den meningen, varje gång det tar mer att bli en typ av måltidskalender varje vecka där vi redan har påpekat den mat som vi ska ta från måndag till fredag
Vi behöver inte berätta det din kost måste vara så hälsosam och balanserad som möjligt möjligt. Även om det finns några livsmedel som frukt och grönsaker som du kan förbereda om några minuter och att du kan ta till ditt arbete utan problem.
Det här är vad som händer, till exempel med sallader. De kan tas kalla, ensam eller så enkelt garnera på vilken maträtt som helst, samtidigt som de är väldigt enkla att transportera i någon tupperware. Du kan göra detsamma med frukter som du kan blanda i en utsökt fruktsallad vad och vad du kan ta som en vanlig efterrätt. Alla åtföljs av mycket vatten för att hålla hydratiserade hela tiden.
Stipulate plats och tid där du ska äta
Är du en av dem som vid lunchtid kopplar bara av och börjar äta framför datorskärmen samtidigt som du arbetar? Tja, det är dags att ge dig en liten pusterum. Du bör ta mat som en slags ritual som du inte kan missa.
Ett tidsrymd som du måste reservera för detta behov och där inget eller ingen kan störa dig. För detta är en bra idé lämna arbetsområdet (som kontoret) och äta i ett annat område avsatt som en matsal eller ett rum som är mindre koncentrerat med människor.
Och du måste tugga mycket bra varje bit av mat så att du trivs mycket bättre alla dess smaker genom hela din smak. Kom ihåg det äta är en av de största nöjen som finns och njuter av det i din dagliga rutin får dig att återvända till jobbet med en större positivism. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare. ämnenmatning
