Älskling att sova bättre på natten

Visste du att det finns två sorters sömnlöshet? Det vanligaste och vanliga hos många människor är vad som är känt som akut sömnlöshet, som oftast framträder i rätt tid, varar lite (några dagar eller ens en enda natt) och i de flesta fall ofta motiverad av en viss situation som oroar eller plågar oss, vilket gör att vi stressar och ångest. Den andra är kronisk sömnlöshet, vilket tenderar att hålla sig i tid och är vanligtvis ett tecken på att något i vår kropp inte är rätt.

När det gäller akut sömnlöshet finns det också andra vanliga orsaker, till exempel förbrukning av spännande ämnen (oh det kaffe på natten!), Existensen av extrema temperaturer som varmt eller kallt eller som sover med en Dålig atmosfär (ljud, med ett rum som inte är väldigt snyggt ...).

Lyckligtvis, när det gäller att upptäcka hur man ska bekämpa sömnlöshet naturligt, honung kan bli vår stora allierade. Och visste du att det blir en av de mest traditionella rättsmedel som våra mormödrar använde tidigare, när det inte fanns sovande tabletter mot ångest och stress? Idag vill vi återhämta det här hemmet och komma ihåg några av dess viktigaste dygder mot sömnlöshet.

Vilka är fördelarna med honung att sova bättre?

Även om honung är populärt känd för sin näringsrika rikedom i vitaminer (A, C, D, B1, B2, B3, B5 och B6) och mineraler (kalium, koppar, magnesium, järn, fosfor, kalcium, svavel, mangan, jod och natrium), sanningen är att det också ger intressanta mängder av essentiella fettsyror omega-3.

Och just dessa är de främsta allierade när det gäller att hjälpa oss att vila mycket bättre, eftersom olika vetenskapliga studier har bekräftat det hjälper till att minska trötthet och trötthet, både mentalt och fysiskt.

Å andra sidan, honung är rik på sockerarter, som på ett helt naturligt sätt ökar kroppens insulinnivåer och producerar serotonin (ja det hormon som förbättrar vårt humör och slappnar av oss också).

Hur tar man honung att somna?

En av de mest traditionella lösningarna är att ta, innan du går och lägger dig, en kopp varm mjölk med en eller två teskedar honung. Det är tillrådligt att i varje fall försöka njuta av varje nypa och koncentrera sig på dess smak, så kan vi slappna av och koppla av.

Medan honung utövar en lugnande och avslappnande effekt är mjölken rik på tryptofan, en essentiell aminosyra som ökar våra nivåer av serotonin och melatonin, minskande hjärnaktivitet.

Du kan också välja en avkopplande infusion sötad med honung. Bland de bästa plantorna och örterna hittar vi kamille, limefrukt och citronbalsam. Eller du kan också göra en kombination av allt, men i mindre kvantiteter.

Bilder | Dino Giordano / 55Laney69 Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.

Älskling, Godnatt! (Mars 2024)