5 läckra energisaft till frukost
Det finns inget bättre än att börja dagen med en underbar energi frukost, baserat på hundra procent av naturliga livsmedel och som ger oss den energi vi behöver så mycket för att starta dagen rätt och slutligen tillhandahålla alla de väsentliga näringsämnen som vår kropp behöver komma igång. På det sättet pratade vi vid ett tidigare tillfälle med dig om De 5 bästa mat till frukost, till exempel hitta mat och drycker som är intressanta som mejeriprodukter (som en del ost eller en naturlig eller skummad yoghurt), drycker av vegetabiliskt ursprung, frukt, hela korn eller nötter och olivolja.
Inom bitar av frukt, vi får inte glömma att de blir oumbärliga livsmedel som inte kan saknas i en varierad och balanserad kost. Faktum är att det finns många nutritionists som rekommenderar att man äter 5 portioner färsk frukt och grönsaker varje dag. Och vilket bättre sätt att inkludera dem i frukost i form av naturliga juicer?.
1. Persika och mangojuice
Mango är en frukt som är extremt rik på betakaroten, och ger intressanta mängder fruktos, kalium, järn och jod. Å andra sidan är persikor mycket rika på fruktos, så de hjälper när det gäller att ge energi nästan omedelbart. Dessutom är de rika på vitaminer och mineraler, som till exempel B-vitaminer och fosfor.
För beredningen av denna läckra saft behöver du bara 3 persikor och 1 mango. Torka först alla frukterna bra. Skär persikorna i flera bitar och ta bort benet. Skala mango, ta bort benet och klipp det i bitar. Passera alla bitar genom mixern. Ta bort med hjälp av en träsked och drick omedelbart.
2. Blackberry och äppeljuice
Visste du att björnbär är mycket rika på fytoöstrogener och ger också mycket intressanta mängder vitamin C? Detta vitamin hjälper när det gäller att öka vår energi när vi behöver det mest. Äpplet ger också vitamin C, plus äppelsyra och fruktos, två andra föreningar som också bidrar till att ge energi.
För att göra denna saft behöver du 2 äpplen och 20 bär. Tvätta frukten bra och skär äpplet i skivor. Nu passerar bären genom mixern och sedan äppelbitarna. Ta bort och drick omedelbart.
3. Vattenmelonsaft och fikon
Det är ganska möjligt att bli överraskad av kombinationen av två bitar frukt som är så olika för att göra en naturlig dryck. Men visste du att de utgör ett idealiskt team när det gäller att ge dig den energi du behöver så mycket på morgonen och är det bästa komplementet till frukost? Den främsta orsaken finns i vattenmelon, extremt rik på naturliga sockerarter, och i fikon, mycket rik på både glukos och fruktos.
För att göra saften behöver du halva vattenmelon och 2 medelfina fikon. Tvätta först frukten, skalla vattenmelonen, ta bort fröna och skära den i bitar. Ta sedan bort stammen från fikon och skär dem i hälften. Passera bitarna av fikon och vattenmelon genom mixern och växla dem. Ta bort och drick omedelbart.
4. Apple och morotjuice
Som vi nämnde i ett tidigare recept ger äpplet vitamin C, äppelsyra och fruktos, näringsämnen som ger energi till vår kropp när vi behöver det mest. Å andra sidan är morötter mycket rik på betakaroten, vilket också ger oss energi.
För att göra denna saft är det nödvändigt att ha 3 äpplen och 3 stora morötter. Tvätta dem väl och skär äpplen i bitar. Skär sedan ändarna på morötterna och skär dem i bitar. Passera bitarna av både morot och äpple i mixern, växla dem. Slutligen ta bort och drick direkt.
5. Päron och plommonjuice
Plommon, särskilt när de är mycket mogna, blir en underbar och en utmärkt energikälla. Detsamma gäller för päron. Därför, när du har i fruktskålen några stycken mogen frukt, både päron och plommon, kan du kombinera dem för att göra en läcker energisaft, perfekt för frukost eller när du vill njuta av dess egenskaper och fördelar.
För beredningen av denna saft behöver du 5 plommon och 2 stora päron. Tvätta all frukt noggrant, skär päron i bitar, ta bort plommonets ben och skär dem genom att dela dem i hälften. Sedan går det in i mixern och växlar dem. Ta bort och drick direkt.
Bilder | Alexandre Duret-Lutz / Breville USA ÄmnenFrukost Recept av juice Recept till frukost
