Hälsosam mat till stranden och poolen
När sommaren kommer, men speciellt när vi är på semester (speciellt om vi är hemma) är det vanligtvis ganska vanligt försummelse av kosten, speciellt när vi spenderar dagen på stranden eller i poolen sola.
Dessutom är det viktigt att uppmärksamma Hur skyddar du huden från solen, ur en dietsynpunkt är det sant att vi inte bör försumma vår kost, men det är inte tillrådligt att antingen "bli galen" för den.
Det är sant att det inte är värt att äta något, eftersom det vanliga när vi åker på semester och spenderar dagen på stranden är att förbereda någonting, välja färdiga måltider eller med små eller ohälsosamma smörgåsar.
Därför är det alltid en bra idé att komma ihåg vad som är bäst mat för stranddagarna, upptäcka några av hälsosam mat lämpligare för stranden. Vågar du ta god notering?
Grönsaksmörgåsar
Även om det är sant att naturligt bröd är mycket hälsosammare än smörgås (speciellt det är lägre i kalorier och innehåller inte tillsatser eller konserveringsmedel), det betyder inte att vi kan välja grönsaker smörgåsar, men utan att missbruka det, förstås.
Bland de bästa alternativen finner vi till exempel vegetabiliska smörgåsar med kalkon, skinka, tonfisk eller kyckling, och lägg till grillade grönsaker, sallad eller tomater.
Uppfriskande sallader
När vi har tid är det en bra idé att bli frisk grönsaksalat Hemma eller i lägenheten, förvara den i en avsmalning och i kylskåpet och njut av det på stranden eller poolen.
Det är ett hälsosamt alternativ med kalorier som, förutom uppfriskande, ger dig vatten, vitaminer och mineraler.
Läckra färska frukter
den frukt de är alltid mat som inte bör sakna någon dag. Vi får inte glömma att många nutritionists rekommenderar att äta 5 portioner frukt varje dag. Och på stranden kan de också bli en bra vän.
Vi kan välja säsongsbetonade frukter (som persikor, plommon, mango, körsbär ...) och lagra dem bra i stranden kylskåpet när vi går för att äta dem är coola.
Undvik salta mellanmål
Snacks eller salta snacks är vanligtvis huvudpersonerna på stranden och poolen, ännu mer än de verkligen borde.
Vi bör undvika saltade potatisar, stekt och / eller saltade nötter, salta mellanmål ... och ersätta dem med andra hälsosammare alternativ, till exempel en handfull naturliga nötter, frukter ... Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Du kan inte och borde inte ersätta samrådet med en nutritionist. Vi rekommenderar dig att konsultera din pålitliga näringslärare.
