Linfrön: egenskaper och fördelar
Det finns ingen tvekan om att nivåerna på högt kolesterol Det kan bli ett allvarligt hälsoproblem, särskilt eftersom det ökar personens kardiovaskulära risk, särskilt när nivåerna av LDL-kolesterol är höga och nivåerna av HDL-kolesterol De är lägre än medicinskt rekommenderade.
Detta beror på att LDL-kolesterol deponeras i artärerna, så ökar koronarisk riskmedan HDL-kolesterol hjälper till vid eliminering. Det är därför viktigt att HDL-kolesterol ligger över nivåerna av dåligt kolesterol.
När det gäller kolesterolnivåer bör total kolesterol inte överstiga 200 mg / dl, medan LDL-kolesterol inte bör vara högre än 130 mg / dl, och HDL-kolesterol bör inte vara under 35 mg / dl. hos män och 40 mg / dl. hos kvinnor.
Även om a medicinsk behandling tillräcklig är strävan efter en balanserad diet baserad på en hälsosam kost och eliminering av andra vanor som alkohol eller tobak, bör vi inte underskatta egenskaper av en lika hälsosam mat som kan vara mycket användbar för kolesterol: linfrön.
Vad är linfrön?
den linfrön de är särskilt rika frön i båda fiber som i Omega 3 fettsyror, som det är fallet med sojalcitin, är det en rekommenderad mat för kontroll kolesterol.
De kan konsumeras hela eller jordade, och deras fördel är att vi kan hitta dem i många stormarknader eller stora områden, tack vare att förbrukningen har ökat avsevärt de senaste åren.
Fördelar med linfrö eller linfrön
- Kolesterol i buktTack vare sitt höga innehåll av omega 3 och omega 6 fettsyror är det särskilt användbart vid högt kolesterol, vilket hjälper till att kontrollera de höga fettnivåerna i blodet.
- Glukoskontroll: speciellt användbar vid kontroll av blodglukos.
- Bra debugger: Tack vare dess fiberinnehåll hjälper det vår kropp att renas, vilket eliminerar de toxiner som det ackumuleras och ändå inte behöver.
- Idealisk mot förstoppning: Tack precis till dess höga fiberinnehåll, vilket hjälper till att förhindra eller minska förstoppning.
- Det gynnar en god matsmältning: Tack framförallt till dess innehåll i matsmältningsenzymer.
- Anticancer egenskaper: dess användning rekommenderas vid förebyggande av vissa cancerformer, såsom bröst-, prostata- eller tjocktarmscancer.
Näringsegenskaper hos linfrön
- Rich in fleromättade fettsyror omega 3 (75%) och omega 6 (25%).
- vitaminer: vitamin E och vitaminer från grupp B.
- mineraler: jod, järn, zink, magnesium, kalcium, kalium, mangan, kisel, koppar, nickel, fosfor och krom, bland annat.
- Rik på ideala enzymer för digestion.
