5 praktiska tips för att somna
Det finns många människor för vilka somna är som en typ av utopi. Från det exakta ögonblicket ligger de i sina respektive sängar, de verkar vara fyllda av en känsla av stress och frustration på grund av antalet arbetsuppgifter och skyldigheter som kommer över dem nästa dag.
Detta kan orsaka dem bilder av sömnlöshet varje dag i veckan, ett tillstånd som drabbar miljontals människor runt om i världen och som kan ha en väldigt negativ inverkan på vår hälsa och det allmänna välbefinnandet.
Och du? Har du verkligen svårt att somna vid många tillfällen? Tja, det finns inget att oroa sig för. Och är det genom den här artikeln kommer vi att ge dig en serie tips av de mest användbara så att du kan sova "tillfredsställande".
Skriv dina negativa tankar
Många gånger kan vi inte sova eftersom vi invaderas av alla slags negativa tankar. Med tanke på detta är det bäst att ta penna och papper och peka dem lite efter en lista som en lista. Bara handlingen av att skriva och flytta din handled kommer att få dig att känna en känsla av slöhet. Och dessutom, innan du går och lägger dig, har du lyckats bli av med all den pessimism som så krossade huvudet.
Sätt det i praktiken ett par gånger i veckan och vi är säkra på att nästa dag kommer du att vakna med mycket mer laddade batterier och med mer lust att äta världen.
Öppna dina ögon
Sanningen är att det här låter lite motsägelsefullt. Vi brukar alltid stänga våra ögon eftersom det är så vi tror att vi ska somna innan. Men inget är längre från verkligheten. Försök att göra det motsatta genom att försöka hålla det öppet. Gör det omöjligt att hålla ögonen "som rätter" och säkert förr eller senare vill du åtminstone stänga dem.
Denna process kommer att göra att ditt ögonlock börjar att väga inom några minuter och därför har vår kropp inget annat val än att skicka ordern som ska stängas. Och när detta uppnås, kommer du snart eller senare att börja sova lugnt.
Spela de kedjiga orden
Kedjiga ord är inte bara ett spel att distrahera oss i det döda av vårt arbete eller när vi är i en stor grupp vänner utan att veta vad vi ska göra. De är också en bra tidsfördriv innan de somnar. Anledningen? Tja, på det här sättet jobbar vi på full kapacitet så att det därefter kommer att göras.
Allt detta kommer att orsaka att du spenderar några minuter du vill vila och lämna undan detta komplexa och nyfikna spel med målet att du kan sova din 7 eller 8 timmar om dagen.
Sträck ut dina extremiteter väl
Det är väldigt normalt att med allt vi har varit tvungna att delta under dagen är hela vår kropp atrofierad och med stor stress. Framför allt lider vi här när vi ligger tyst i sängen och känner att hela ryggen och övre och nedre extremiteterna är överbelastade.
Och vad kan vi göra om detta och kunna sova bättre? Så en bra idé är att sträcka alla musklerna från topp till botten. Speciellt betonar fötterna och fingrarna på dem. Det är i detta område där hundratals nervändamål ackumuleras, att om vi återaktiverar dem, kommer de till stor hjälp att hjälpa oss att sova.
Den kända tekniken 4-7-8
Denna metod utformades av Andrew Weil, en professor vid University of Arizona med mycket positiva resultat. Många studier hävdar att tekniken 4-7-8 hjälper dig somna på mindre än en minut. Det består bara i att ta luft genom näsan medan munnen stängs.
Därefter måste du räkna upp till fyra, hålla luften i sju sekunder för att slutligen utvisa den åt åtta långa sekunder. Det är också lämpligt att fästa tungan precis där gapet i gommen börjar. Denna artikel publiceras endast för informationsändamål. Det kan inte och borde inte ersätta samrådet med en läkare. Vi rekommenderar dig att konsultera din betrodda läkare.
